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新聞 健康醫療百科
多吃魚、豆類 有助延緩更年期
文/編輯部 | 現代保險雜誌 | 2018.11.29 (新聞)
更年期是女人的夢魘，研究指出，多吃魚類、豆類，有助延緩更年期！而台灣人以米食為天，身邊不乏愛吃飯的朋友，但是愛好米食或義大利麵的女性要注意了，英國一份研究指出，喜歡吃米飯、義大利麵等精緻碳水化合物的女性，更年期可能提早1.5年。
英國里茲大學以1萬4千名女性的飲食習慣與更年期數據進行交叉分析，發現受試者平均51歲進入更年期，但愛吃飯和麵的女性更年期提早1.5年。豆類、豌豆或魚類者，則有助延遲更年期；其中，每日攝取90克魚類的女性，更年期平均可延遲3年，每日攝取90克豆類則可延遲1年！
對此婦產科醫師表示，攝取過量碳水化合物，除了導致卵巢早衰，更可能出現慢性發炎症狀，女性要多加留意飲食均衡。
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