減肥最忌糖 飲食控制最重要

減肥已經是攸關生命的大事，但想要健康減重，快速求成是難以長久的。「前三個月是以飲食為主、運動為輔，」劉怡里舉例，要甩掉一碗飯二八○大卡的熱量，得跑四十～五十分鐘，吃進熱量是幾分鐘的事，但要運動消耗完，卻要花很長的時間！過去習慣吃兩碗飯的，不妨試著減半。除此之外，食材用煎而非炸、白肉取代紅肉、糙米飯取代白飯，都能減少熱量攝取。

「包括可樂等含糖飲料大多包含高果糖玉米糖漿，人體不能代謝，就會不...