現代不少夫妻求子心切，嘗試各種治療、偏方，其實治標不治本，如果體質不改善，再多努力也是枉然，究竟如何讓送子鳥飛到家中築巢？

在飲食方面，備孕女性應避免吃進毒油、毒奶、毒澱粉，影響生殖機能，自己在家煮還是最好的選擇。烹調方式也最好以「蒸」、「煮」、「滷」為主，一餐至少3碗青菜、2份水果，肉蛋魚加總約半碗。份量上，一碗青菜大約裝8分滿；一份水果約一個拳頭大。

有些女性把甜點、咖啡當正餐，長久下來會缺乏天然抗氧化素，而天然抗氧化素、維生素B及鐵是提升受孕的關鍵指標。臺安醫院婦產科主治醫師郭怡利建議女性應攝取營養密度高的食物，最好是糙米、燕麥、薏仁、紅豆等全穀類膳食纖維，有助穩定血糖；少碰白飯、蛋糕、麵包等精緻澱粉，尤其罹患多囊性卵巢症候群的女性，如果吃太多甜食，會導致排卵不正常，自然不易受孕。

此外，運動更是助孕的最佳幫手，俗話說「姿勢影響體態；體態影響健康」。許多女性上班時習慣翹腳，容易導致骨盆歪斜、脊椎側彎或椎間盤突出，連帶影響生育。中醫師劉桂蘭表示，皮拉提斯除了可以矯正姿勢，也是自我復健運動，透過訓練核心肌群，可以促進子宮血液循環。此外，瑜珈的「橋式」，藉由臀部抬高放下的動作，運動到腹部及腰椎，則可讓卵巢周遭不會堆積過多油脂，提升輸卵管機能、刺激活潑度，也是助孕的運動之一。

精彩全文，詳見319期《現代保險健康理財雜誌》。