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新聞 財經時勢
每日飲水2,000cc 防4病害
文/沈瑜 | 現代保險健康理財電子日報 | 2016.12.19 (新聞)
冬天天氣寒冷流汗少,許多人就忽略喝水,醫師提醒,每天至少喝2,000~2,500cc的水量,若水喝不夠,容易引起尿路感染、痛風、心肌梗塞、腎衰竭等疾病。
北醫泌尿科醫師劉明哲指出,建議一般健康的人每天喝2,000~2,500cc的水量,這是因為人體每天有約500cc的水分從體表排出、2,000cc的尿液排出,所以才建議每日飲水量約2,500cc。
除非像有心衰竭、腎臟代謝功能不好的病人,醫師才會限制飲水量,例如限制在1,000cc以內,或者像肝臟有問題的病人,由於無法製造白蛋白,就無法把水分保留在血液,水就會因此流到組織間,造成水腫,「水跑到不該跑到的地方,這就是水腫」。
但對一般正常人來說,若是不喝水,對心臟、腎臟非常不利,以腎臟而言,腎臟的工作是代謝廢物,透過排水來代謝出廢物及毒素,若身體內水分少,腎臟的代謝工作就非常吃力,造成腎臟負擔,同樣的有毒物質恐堆積在體內,造成身體不適。
若血管中水分過少,血液濃稠,容易阻塞,恐致心肌梗塞,對心血管也非常有壞處。
若沒飲用足夠水分,泌尿系統中的細菌無法排出,容易導致尿路感染,包括膀胱炎、尿道炎等。
另外,人體缺水的話,血中尿酸過高,堆積在關節,易形成痛風石,恐致痛風;也有些人胃酸分泌過度,若沒喝足夠水,會有胃灼熱病狀。
劉明哲提醒,每天喝水應平攤在不同小時,假設一天扣除睡覺,醒著的時間16小時,一小時應喝150cc,若是五個小時狂喝水,五個小時又不喝水,容易憋尿,也會造成尿路感染。
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