許多人希望沒有病痛、健康快樂，但生活與工作壓力、飲食不正常等，卻往往讓人離健康越來越遠。該如何養生才能擁有健康的身體？

常保樂觀 正向思考勇往直前

今年七十七歲仍致力保險公證人工作的巨洋海事公證人公司董事長黃明敏，曾在民國八十一年榮獲英國海事工程師暨驗船師顧問學會會士，民國九十二年再獲歐盟海事鑑定師暨顧問協會會士。這兩項殊榮使他成為全亞洲第一人，也是唯一擁有英國及歐盟海事協會認證者。

讓黃明敏走上海事保險公證人這條路的，其實是一次意外。

黃明敏年輕時看警匪電影，便立志成為驍勇的警察，因而加入警隊。不久後，空軍官校從警隊中挑選三名飛行員，黃明敏脫穎而出，自此加入飛行的行列。

然而因為一次飛行失誤，黃明敏遭空軍官校開除，他在消沉許久之後決定繼續就學。之後從臺灣省立海事專科學校畢業，他進到日本保險公司工作，處理海難理賠相關事宜，自此與海事保險公證人工作結下不解之緣。

黃明敏說，也因為那次飛行意外，讓他了解凡事都應該多考慮，以免一時衝動，再多懊悔都無法挽回。他從此學會不論遭遇什麼挫折，記取教訓之後，就要放下，繼續勇往直前，並時常保持樂觀的態度。

對事盡力而為不強求 生活保持規律作息

黃明敏的辦公室牆上的對聯寫著「養天地正氣，法古今完人」，他說從事海事保險公證人工作三十多年，他時時以此警惕自己要謹守獨立公正的立場，兼顧保險人及被保險人雙方利益，堅守誠實信用原則。

至於面對公證人必須鑑定是非、扮演仲裁角色的壓力，黃明敏則有一套自己的調適方法，包括每天在上班時間內把該做的工作做完，並提醒自己一旦回家，就不對未處理完的工作有所罣礙。

黃明敏以一份美國研究為例說，有一位教授以授課班級學生進行一項實驗，他班上學生第二天上課時，分別輪流關心某一名學生說他看起來「氣色不佳」。儘管這個學生一開始並未放在心上，但在不同同學都紛紛提出類似看法後，這個學生便覺得身體不適甚至開始發燒，證明心理層面的確會影響身體健康。

因此，黃明敏認為，心情要維持平靜，保持樂觀，若遇到當下無法處理的事情，就先將它放下，不要庸人自擾。

此外，每日保持心情平靜樂觀的竅門是維持規律生活，黃明敏數十年來都維持規律的生活習慣，每天晚上十點睡覺，早上六點起床，一天睡足八小時，讓他一天精神飽滿，維持正面能量。

飲食清淡少肉多菜 定期運動保持心情愉快

在飲食方面黃明敏則堅持，調味清淡、少吃肉多吃魚類及蔬果，並盡量不吃油炸類的食物，即使美食當前，最好只吃七分飽，以免對身體代謝造成負擔。

在運動休閒方面他常與太太一同去爬山，或到住家附近的公園散步，或與太太一同出國旅遊，不僅可以增進夫妻間的感情，還能適時放鬆心情釋放壓力。此外，他也時常與三五好友一同聚會，打打高爾夫球、游泳，讓身體有充分的運動。

定期健檢 罹病多問以免誤診

黃明敏身體力行實踐養生之道，不曾罹患重大疾病，但是六十年的吸菸史造成肺氣腫，因而時常咳嗽，且喉嚨不適。由於肺氣腫無法治癒，只能藉由藥物治療、減少吸菸量或透過游泳擴充肺活量，增強心肺功能，減緩疾病惡化程度。

此外，黃明敏表示，定期健康檢查很重要，但不能太相信醫院，萬一需要進行重大手術，應先徵詢不同醫院的醫師意見後，確定診斷無誤，再進行治療。

他提到，有一次到醫院做核磁共振檢查，發現心臟的冠狀動脈有阻塞現象，加上有高血壓病史，醫生告知他情況危急，需進行心臟動脈內的支架手術。術後經過一段時間，醫生檢查發現支架內長出息肉，需進行另一次風險較高的手術。黃明敏為了確定是否有手術必要，先轉往其他醫院確定病情，才發現支架內側並未長出息肉，幸好未接受手術，否則就白挨一刀。

熱心公益參與社會服務 延年益壽之道

此外，熱心參與社會服務也是黃明敏的養生秘訣。黃明敏是國際獅子會國際關係委員會主席，長期提供殘障族群生活資源，並協助他們習得一技之能以自謀生活。

黃明敏表示，在能力範圍內協助弱勢、服務社會，不僅讓自己活得有價值，也是快樂的來源。常保心情愉快，身體自然健康，越活越快樂。