每個人都聽過不少似是而非的運動瘦身觀念，像是「節食就會瘦」、「運動後要喝運動飲料」等，究竟哪些才是正確觀念？此外，有氧和無氧運動有何差異？處理運動傷害的SOP是什麼？運動前後又該怎麼吃，才能達到最佳瘦身效果？

運動人數創新高 錯誤觀念仍存在

教育部二○一五年的運動城市調查顯示，我國民眾平常有做運動的比例高達八十三％；而規律運動人口比例也突破三十三％（詳見圖一），兩者都是歷年新高，七成七的民眾為了「健康」而動，出於「身...