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新聞 健康醫療百科
定期使用社群媒體 睡眠障礙風險高3倍
文/江星翰 | 現代保險健康理財電子日報 | 2016.02.24 (新聞)

低頭族滿街跑,走到哪,手機就要拿到哪,有事沒事滑滑手機也成了習慣,聊完LINE,看個Facebook,還有時間再滑個Instagram,看似輕鬆平常的日常活動,當心!你的睡眠品質可能被影響。

過去鮮少人將失眠原因歸咎於社群媒體,美國匹茲堡大學醫學院(University of Pittsburgh School Of Medicine)為了解時下年輕人的社群媒體和睡眠習慣,以網路問卷,觀察1,788名19~32歲年輕人,也刊載於美國學術期刊《預防醫學(Preventive Medicine)》。

問卷回收統計發現,Facebook、YouTube、Twitter、Google+、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine、和LinkedIn,都是年輕人每天必定要花61分鐘來瀏覽的11個主要社群媒體,每週造訪以上網站高達30次。

研究顯示,30%受訪者有高度睡眠障礙。進一步分析發現,社群流覽時間和睡眠障礙存在著關連性,定期使用社群媒體者,睡眠障礙風險高於常人3倍,若是整天瀏覽社群媒體的話,再高出2倍睡眠障礙風險。

心理醫師建議,過度依賴3C產品傷神、傷身、又傷眼,使用時間要自制,否則會影響生活作息,出門與朋友聚會時,也要避免過於沉浸在Facebook或LINE等社群媒體,否則人際關係也受考驗。

復健康醫師表示,睡眠障礙的民眾,可以睡前做個簡單的伸展運動,藉由運動來放鬆及紓壓,若仍無睡意,洗個熱水澡或喝杯熱牛奶,都有助於入眠。




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