低頭族滿街跑，走到哪，手機就要拿到哪，有事沒事滑滑手機也成了習慣，聊完LINE，看個Facebook，還有時間再滑個Instagram，看似輕鬆平常的日常活動，當心！你的睡眠品質可能被影響。

過去鮮少人將失眠原因歸咎於社群媒體，美國匹茲堡大學醫學院（University of Pittsburgh School Of Medicine）為了解時下年輕人的社群媒體和睡眠習慣，以網路問卷，觀察1,788名19～32歲年輕人，也刊載於美國學術期刊《預防醫學（Preventive Medicine）》。

問卷回收統計發現，Facebook、YouTube、Twitter、Google+、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine、和LinkedIn，都是年輕人每天必定要花61分鐘來瀏覽的11個主要社群媒體，每週造訪以上網站高達30次。

研究顯示，30％受訪者有高度睡眠障礙。進一步分析發現，社群流覽時間和睡眠障礙存在著關連性，定期使用社群媒體者，睡眠障礙風險高於常人3倍，若是整天瀏覽社群媒體的話，再高出2倍睡眠障礙風險。

心理醫師建議，過度依賴3C產品傷神、傷身、又傷眼，使用時間要自制，否則會影響生活作息，出門與朋友聚會時，也要避免過於沉浸在Facebook或LINE等社群媒體，否則人際關係也受考驗。

復健康醫師表示，睡眠障礙的民眾，可以睡前做個簡單的伸展運動，藉由運動來放鬆及紓壓，若仍無睡意，洗個熱水澡或喝杯熱牛奶，都有助於入眠。