人類的慾望中，以生命健康最為急切重要，失去健康就失去了一切，再大的財富地位，都會化為烏有！

要擁有健康，談何容易，網羅他人的生活經驗，確實有其必要！本文分享五則養生祕訣供讀者參考。

【祕訣】 浸熱水，穿厚襪

外祖父很會養生，他活到九十二歲才去世，對男性而言，算是很高的壽命了！

在我的印象中，外祖父家境很窮困，三餐都吃不好，他是人家的佃農，耕作一甲多地的稻田，獲得的穀子有三分之一必須交給地主，自己只獲得三分之二，這些糧食需要養活一家六口。

每次結束一天的工作，身體疲憊不堪的他都會燒一桶熱水浸泡手腳，加速身體的血液循環，然後穿上襪子睡覺，往往能夠一覺到天亮。不管天氣再熱，他依然用熱水來燙浸手腳，穿上襪子睡覺，一年四季從未間斷。

外祖父喜歡在三餐喝一點小酒，八十五歲那年，他因胃出血送醫急救，輸入一些血漿，出院後依然下田工作，那是他一生中唯一住進醫院的一次。

【祕訣2】 深呼吸，做體操

游婆婆一○三歲去世，一生都住在鄉下的她，每天很早起床，且一定到戶外做深呼吸和體操。

游婆婆說，她的養生之道就是每天做一百次深呼吸，把體內的污穢代謝掉，達到活化細胞的效果，讓血液更清新。

游婆婆後來因為走路不慎跌倒，導致腳小骨骨折，但她拒絕吃藥，因此產生併發症，使病情惡化，終致無法治癒而謝世。

【祕訣3】 有病靠醫生，長壽靠自己

李婆婆生前是醫護人員。她於去年往生，享年九十七歲，生前每年都做身體檢查的她，發現自己血脂過高之後，就遵照醫生指示吃藥，雖然老來一直躺在床上，但是她沒有痛苦，而且享受高齡。

李婆婆很注重養生，飲食力求清淡，每天做運動，情緒保持平和，心胸很寬闊，經常笑容滿面，是一位很容易親近的長者。

【祕訣4】 粗茶淡飯，四物補身

陳婆婆的家境很窮苦，經常是田裡種什麼蔬菜，桌上就吃什麼菜餚，魚、肉對陳婆婆與家人而言是稀有食物，可是，她卻很長壽，活到一百歲才去世。

陳婆婆平日省吃儉用，過年過節才會到中藥行買四物煎湯，替自己補補身體。她經常連湯帶渣一起吃下肚，一點也不浪費。她一生勤勞節儉，樂觀無憂，雖然生活條件很不好，但是她依然無怨無悔，過得十分自在。

【祕訣5】 心胸寬大，愛心十足

丁老太太從公務員退休後，過著悠閒的生活，已八十高齡的她，不但學繪畫、英文，有空還會去做義工。她保有一顆善良的心，每次看到社會上不幸的人，都會熱心相助，很有人溺己溺的心腸。

有一次，丁老太太看到一位露宿公園、衣服破爛不堪的街友，難過得直掉眼淚，她拿了很多食物和金錢給這位街友，並且鼓勵對方要努力向上。跟丁老太太相處過的人都知道她有很大的包容心，當朋友犯錯，她會從善面去解釋、原諒對方，所以她的生活中只有朋友，沒有敵人，只有寬恕，沒有怨恨。

丁老太太每天都會跟她的孫女到附近的公園散步，她的頭髮黝黑、身材挺直，看起來和五十歲的人沒有兩樣。有人問她養生的秘訣，她說，「除了多動少吃之外，就是心中要淨空，沒有情緒上的困擾，活得快樂一點」。

保持好習慣 養生不必花大錢

從長輩的經驗可以歸納五大養生原則：一、要促進血液循環，讓體內的血液暢通。二、要活化細胞，用新鮮空氣代謝體內污垢。三、每天做運動，飲食要清淡。四、定時做健康檢查，適度用中藥補氣。五、沒有憂悶煩惱，樂觀進取。

這些養生方法雖然都是生活中的芝麻小事，但只要能夠持續不斷地貫徹，即使不靠昂貴的保健食品，也可以跟這些長輩一樣健康長壽！