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新聞 健康醫療百科
瘋智慧手機 小心「滑」出一身病
文/周采萱 | 2012.06.01 (月刊)

根據資策會調查,台灣智慧型手機持有率約十六.六%,推算國內智慧型手機用戶超過三百萬人,而且人數正不斷地成長,不論在捷運、公車上,或是過馬路等紅燈時,總能看到緊盯智慧型手機螢幕的「低頭族」。

智慧型手機結合行動網路科技,提供使用者多元、豐富的資訊與娛樂,也是打發時間的好物,但新科技也為健康帶來新的危機,本文採訪復健科、眼科專業醫師,告訴你過度使用智慧型手機會對身體造成哪些傷害。

+復健科

臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出,智慧型手機容易讓使用者一玩就忘了時間,長時間低頭、維持身體前傾的姿勢,一手捧著機身、一手大滑特滑,使雙手、雙肘都沒有支撐,對脊椎、肌肉的傷害不容輕忽。

長時間低頭 頸椎椎間盤突出找上門

鍾佩珍表示,頭顱與頸部維持正常水平向前看的姿勢時,頸部肌肉較能輕鬆使力,低頭時頸部肌肉必須支撐頭部下垂的重量,就像釣桿一樣,長期下來,除了容易讓頸部肌肉、肌膜痠痛、發炎以外,嚴重甚至會導致肌肉喪失支撐頸椎的力量,造成椎間盤突出。

鍾佩珍解釋,每節頸椎之間都有椎間盤做為緩衝,而頸部肌肉則能支撐各節頸椎維持一定的空間,避免椎間盤受到擠壓,當頸部肌肉失去力氣時,頸椎之間的空間就會縮小,進而擠壓椎間盤,造成椎間盤突出。

鍾佩珍說,椎間盤突出過多時,會壓迫頸椎旁的神經,連帶造成手、頸、肩膀的疼痛與痠麻,甚至使手部無力,嚴重者甚至連筆都握不住,尤其年輕人的椎間盤含水量較多,只要稍有突出就容易壓迫到神經。

「捧」手機 腕隧道症候群找上門

長時間使用智慧型手機傷害的不只是椎間盤,鍾佩珍指出,智慧型手機不同於桌上型電腦,使用者必須用手掌托著機身才能使用,另一手則必須不斷重複在手機螢幕上滑動,此時,雙手手腕呈現懸空的姿勢,除手臂肌肉必須花費更多力氣支撐以外,還會因腕部長期施力不當,導致腕隧道的正中神經受損,產生腕隧道症候群。

鍾佩珍談到,腕隧道症候群早期症狀是手指尖端痠麻、無力,通常甩甩手就能緩解,但是當放鬆甩手都無法改善症狀,就表示腕隧道症候群上身,必須透過專科醫師治療才能有效緩解症狀。

每十五分鐘 伸展肌肉一次

不論是椎間盤突出或是腕隧道症候群,都會讓手部肌肉無法使力,長期下來甚至會導致肌肉萎縮。鍾佩珍指出,復健科的治療只能舒緩病患當下的疼痛,除非患者調整使用智慧型手機的習慣,否則很難徹底治癒。

鍾佩珍建議,使用智慧型手機時,應每隔十五~三十分鐘暫停一次,做一做頸部後仰、繞圈等伸展,並活動手臂、手腕肌肉。年長者因為肌肉耐力較差、關節的潤滑較少,血液循環不如年輕人通暢,更應該縮短手機使用時間,多活動膝關節、腰部,以維持關節活動力。

鍾佩珍進一步指出,不少沉迷智慧型手機的人,連走路、上下樓梯或過馬路都要「滑一下」,但是行進間身體必須透過眼睛、聽覺等感官來應付外界的變化,當心神都黏在智慧型手機上,對外界的警覺性就會降低,身體反射也會變慢,若發生意外,後果將不堪設想。

+眼科

緊盯智慧型手機 小心近視大幅加深!

除了骨骼、關節、肌肉之外,眼睛也需要適時「伸展」一下!

亞東紀念醫院副院長暨眼科主任張淑雯指出,視線的遠近是由眼部的睫狀肌收縮或放鬆所控制,當凝視近物時,眼部的睫狀肌會收縮、擠壓水晶體,形成放大鏡的效果,讓焦距放在眼前,看遠時睫狀肌則會放鬆,使焦距往外移。

張淑雯表示,若一直緊盯智慧型手機,睫狀肌將因為長時間收縮而使眼睛感到疲累、痠疼,連帶造成頭痛、視力模糊、假性近視,如果再不讓眼睛好好休息,將使近視度數大幅增加。

手機螢幕光過強 小心眼疾上身

張淑雯更指出,不少智慧型手機使用者喜歡把螢幕的光度調高,就像一支彩色手電筒不斷刺激眼球,長久下來可能會造成白內障、視網膜病變等眼部疾病。她提醒,通常閱讀時背景光線應該要充足,以免造成眼睛疲勞,但是若是使用手機,則螢幕的光線只要足以看清內容即可。

張淑雯提醒,為了避免眼睛過度疲勞,使用智慧型手機時,最好每隔一段時間看向遠方放鬆睫狀肌,直到能看清楚幾公尺外的東西後,再繼續使用手機。

眼部肌肉的調節能力與水晶體的柔軟度會隨著年齡或疲勞程度而下降,張淑雯說,年長者或重度用眼者更應該增加放鬆眼部肌肉的頻率,若經常在眼睛出現不適時才休息,眼部容易退化或發生病變。

適時閉眼 讓角膜獲得滋潤

此外,使用智慧型手機、電腦時容易過度專注而減少眨眼的次數,導致眼睛乾澀,適時閉上眼睛讓角膜能充分獲得淚水滋潤也是維持眼睛健康的撇步。

智慧型手機已逐漸取代傳統手機成為市場寵兒,包括鍾佩珍與張淑雯都是愛用者,只要養成良好的使用習慣,就能避免讓智慧型手機成為健康殺手、違背科技造福人群的美意。








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