端午粽飄香，但只要連續一週每天吃兩顆肉粽，體重就會增加。

根據國民健康局調查，一顆重量180公克的粽子，不論是北部粽或是南部粽，只要內含蛋黃，熱量都超過600大卡，每天吃2顆，7天就會增重1.2公斤。

國民健康局指出，市售粽子因食材、大小及烹調方式不同，熱量差異大，北部粽糯米經過油拌炒，加入較多油蔥，用油量較高，南部粽、湖州粽的糯米不經過拌炒，直接以水煮方式煮熟，可減少用油量，但較紮實，糯米量用較多，如果內餡含五花肉、鹹蛋黃，則熱量高。食用時注意5撇步，才能減少身體負擔。

第一，優先選購熱量較低的粽子或選擇較小的粽子。第二，將粽子當作正餐時，需減少主食類、肉類及油脂類攝取量。第三，搭配燙青菜、涼拌菜或冬瓜湯、番茄湯、竹筍湯，並於餐後食用足量水果，以達到均衡飲食。

第四，盡量選擇薏仁、燕麥、紅豆等五穀雜糧粽，以及杏鮑菇、香菇、竹筍等內餡，並將五花肉改用瘦肉、鹹蛋黃改用栗子，降低膽固醇。第五，少沾番茄醬、甜辣醬，以減少鈉攝取量。