年過四十體重一直增加、體力越來越差？醫師指出，做好中年保健，讓你健康「呷百二」。

門諾醫院復健科主任楊緒南指出，中年民眾飲食應以植物性蛋白質、魚類蛋白質作為主要蛋白質來源，而且每日攝取量勿超過75公克，外食族應盡量選用生鮮蒸煮的食物，以減少油脂的攝取。

再者，體重控制也很重要，楊緒南表示，每天以一小時5.9公里的速度快走30分鐘，運動後每分鐘心跳約達到130下，就能維持運動的質與量，幫助消耗熱量、減輕體重，更重要的是將氧氣帶到全身各部位。

此外，營養師建議，現代人經常熬夜或作息不正常，健康耗損特別兇，應多攝取富含維他命B群的食物，促進新陳代謝。如果用餐時間不固定，或者飲食較不均衡，可適度補充維生素等保健食品，幫助身體補充必要的營養素。