根據統計，國內女性停經後，每4人有1人罹患骨質疏鬆，且每增長5歲，因心臟病死亡的風險就高出1倍，突顯更年期婦女需更加留意自身的健康照顧問題！

赫爾蒙是維持女性健康的關鍵，停經後，女性赫爾蒙分泌減少，會使骨質流失速度會加快，骨鬆是沉默的疾病，大多沒有明顯的症狀，部分患者可能只有身高變矮、駝背的外觀變化，只要輕微的跌倒，或彎腰搬運物品，就可能造成骨折。

另外，女性更年期後少了赫爾蒙保護，「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）發生率將大於男性。研究顯示，三高患者發生心臟病的機率至少是非三高者的一倍以上。腰圍超標、身體質量指數（BMI）超過24，罹患心臟疾病的機率則是一般人的1.5倍、1.4倍。

延緩骨鬆發生、改善三高及肥胖的關鍵在於規律運動，國民健康署指出，健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等負重運動都有助於改善骨鬆，同時，維持每週五天、每天累計30分鐘以上的運動量，就能促進心血管健康，此外，多曬太陽、多補鈣、維持均衡飲食、少吃油炸物等，也都有助減緩骨質流失。