一日之計在於晨，早餐是一天最重要的一餐，但學生或上班族因趕著通勤，往往會到超商隨手拿一塊麵包果腹，營養師提醒，麵包含大量碳水化合物，當早餐吃不只「容易胖」，上班、上課還可能會精神不濟。

最常被當作早餐的麵包，包括第1名「奶酥麵包」含有452大卡、59.8克碳水化合物，第2名「肉鬆麵包」356大卡、39.5克碳水化合物，第3名則是「菠蘿麵包」291大卡、39.7克碳水化合物，其次依序為甜甜圈、可頌、紅豆土司等。

營養師提醒，早餐最好攝取均衡的蛋白質和澱...