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新聞 健康醫療百科
<健康保險大家談電視節目>超實用肌力訓練 恢復活動力這樣做
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.12.07 (新聞)

迎接新的一年,「健康保險大家談」電視節目特別邀請前拔河運動國家代表隊總教練、基督教長老教會牧師蔡三雄,示範專為銀髮族設計的肌力訓練三寶運動」,即使體弱無力,或三高、或失智,一樣可以透過簡單的器材和動作,感受「使出力氣」的愉悅,更具信心延續於日常之中,改善骨質疏鬆和肌少症。

穿著亮橘色運動短衫的蔡三雄和妻子陳幸美走進攝影棚,像橘色太陽充滿活力;陳幸美一向是動作示範的好幫手,個性活潑,言詞詼諧,為現場製造不少笑聲,也讓蔡三雄得以穿插講述訣竅,並修正學員姿勢。

蔡三雄雖年近七十,但透過身上那件二○○○年帶國家拔河隊出國比賽,在荷蘭機場買的歐洲足球賽紀念衣,仍看得出健美的厚實骨架和肌肉線條;腳穿的拔河專用鞋也有二十年歷史,是和日本拔河老師前島伸年同款的情感連結,可說渾身上下充滿了帶隊參加世界盃比賽的榮耀記憶。而在此之前,他更是一九九○年全國健美比賽中量級第六名、一九七五年舉重比賽重量級抓舉一○五公斤項目第一名,這些輝煌記錄結合他的牧師身分,更顯特別而引人好奇。

「我運動了五十多年」,他追溯童年,患有肺結核和氣喘,久醫未癒,只好向上帝禱告「若病情好轉,必四處分享」。

時間快轉到中學,他已是足球隊和橄欖球隊的一員,從剛進國中不到二十八公斤的體重,到畢業後直線上升到九十多公斤,雖想持續運動,但當時他就讀的台南神學院沒有足球場,只好憑藉過人的力氣而改練舉重;這一轉換,倒也一路贏得好成績,得到全國冠軍。  

轉眼之間,來到不惑之年,但正值青壯卻響起高血壓和糖尿病的警報,只好減重到七十五公斤,「因此又去當了兩年的健美先生。」他笑說,雖然有很多人鼓掌、欣賞他的肌肉線條,但內心實則孤單,因為畢竟是一個人的運動;於是蔡三雄又想「有甚麼運動可以和更多人分享?」,後來不經意發現八人制的國際拔河競賽,隨即召集朋友組隊練習。 

「我們都是練舉重和健美的,臂力強壯,當然信心滿滿,但沒想到參加第一屆亞洲盃拿到最後一名。」原來拔河運動著重「同心和協力」,如果沒有技巧仍是徒勞無功。

「拔河沒有所謂的運動明星」,他樂於隱身其中,也埋首鑽研技藝,於是從一步步奪獎到變成教練,最後成為國家代表隊的總教練,問他為何當牧師又教拔河?他說「這些都是我向上帝禱告的『分享』。」


主持人:現代保險健康理財傳媒創辦人​ 黃秀玲教授

來賓:
長者體適能肌力訓練指導老師  蔡三雄牧師
肌力訓練示範  陳幸美女士

 

 




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