文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.03.11 (新聞)

什麼是「情緒共感人」？情緒共感人經常接受他人的情緒，當他們愈靠近一個人，愈容易受到那個人的情緒所影響，有時候，情緒共感人甚至會分不清哪些是自己的情緒、哪些是他人的情緒，不自覺地會因為他人的情緒而心煩意亂。

想知道自己是不是「情緒共感人」，可以問一問自己以下這9個問題。

1. 我是否會接收他人的情緒，如焦慮、憤怒、沮喪？

2. 發生爭執或衝突後，我是否會有「情緒宿醉」的問題？

3. 我在人群之中是否感到沮喪或焦慮？

4. 我是否想要讓別人好起來，讓他們不再有壓力？

5. 我是否直覺就知道他人的感受，即便他們未說出口？

6. 我是否不太會分辨哪些情緒是別人的、哪些情緒是自己的？

7. 我是否都在照顧別人，忽略自己的需求？

8. 碰到難纏的人士或情緒壓力時，我是否反應過度？

9. 我是否會在吃下糖分、碳水化合物或其他特定食物後，情緒產生極大的變化？

如果回答5個以上的「是」，代表你是絕對的情緒共感人。

圖片來源：highlysensitiverefuge.com

「情緒共感人」其實容易陷入負面情緒，明明自己沒發生什麼事情，卻容易因為周圍的人而被影響。所以情緒共感人最重要的課題，就是保護自己的情緒，對抗周圍的負能量。專注精神研究的茱迪斯．歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD），提供以下10招，讓「情緒共感人」輕鬆擊退負能量。

第1招：問自己「這個症狀或情緒是我的，還是別人的？」

第2招：呼吸，念口訣「回去你主人那」，讓負能量快速退散。

第3招：遠離干擾你的人事物，與令你不舒服的人事物保持距離。

第4招：能量會經由視線與觸摸轉移，所以盡量減少與負面情緒過高的人的接觸。

第5招：水可以排毒，還可以快速解除壓力與共感的痛苦。

第6招：如果有人耗損你的精力，務必設下界線，對他們說不。

第7招：想像剪斷你和他人之間的光索，想像他人的身心狀態都與自己無關。

第8招：給自己獨處時間，重振精力。

第9招：讓自己身處大自然，赤腳走在草地上、光著腳在家。

第10招：晚上給自己充足的睡眠，白天也小睡片刻。

 

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