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新聞 健康醫療百科
嗜咖啡成癮? 小心「咖啡因戒斷症」
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2020.02.25 (新聞)

許多人上班時習慣隨時來杯咖啡,一天下來不知不覺就喝上好幾杯,但週末在家沒喝,就開始感到頭部脹痛、提不起勁,只有喝了咖啡後才獲得緩解,醫師表示,這種情況通常是咖啡因戒斷症惹的禍。

醫師表示,咖啡因屬於中樞神經興奮劑,會增强血管收缩,長期刺激人體的受體後,一旦攝取量銳減,會導致血管擴張,而出現頭痛的症狀。

一般每天如果攝取咖啡因超過200毫克,連續兩週以上,在停止或減少攝取咖啡因後24小時會發生頭痛、嗜睡、疲勞、心情沮喪、缺乏動力、無法專注工作,或是肌肉酸痛及無力感,症狀的嚴重程度和咖啡因的劑量成正比,但通常在攝取約100毫克的咖啡因後,一小時內症狀就會減輕,頭痛就會緩解。

想改善咖啡因戒斷症的不適感,可以逐步減少咖啡因的攝取,並補充大量水分;或縮短含咖啡因飲品的沖泡時間,選擇低咖啡因的替代品;也可在頭痛發作時小睡片刻,或是用薄荷油稍作頭部按摩紓解疼痛。必要時,醫師會使用非類固醇類止痛藥來減緩頭痛。

 

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