古希臘哲學家說，身體就像個小宇宙，依據一定的模式運轉，若失衡就會生病。換句話說，當我們受疾病所苦時，就代表身體因為失去平衡而喪失自我痊癒的能力，比起只針對疾病本身做治療，調整身體狀態更重要。

身體狀況 外表告訴你！

身體是否失衡，可以從外表觀察，同時鑽研順勢療法的立宸整合牙醫診所醫師王普仁表示，人體是一個循環機制，體內循環不順就會反映在外，例如氣色、髮質、皮膚、牙齒等。

亞東醫院皮膚科主治醫師徐毓聆也指出，除了循環不順，當身體運行到某些週期時，也會顯現出來，例如在經期前後的女性，因荷爾蒙分泌旺盛，臉上容易出現痘痘。

站在中醫的角度，中華民國傳統醫學會監事長賴慧真指出，中醫看診是依望聞問切來了解人體運作是否失衡、哪些地方失衡。除了氣色之外，舌頭的顏色、脈象或身體的氣味等都可以作為評斷依據。

健康洗澡 有學問

而清潔身體，讓污穢不要累積，是維持身體機能的基本方法。洗澡幾乎是每天在做的事，若其中一個環節不對，長久下來累積的傷害不容輕忽。

徐毓聆指出，洗澡能將身體平日分泌的汗水、沾染到的灰塵及細菌等袪除，還可增加皮膚血流，幫助新陳代謝及刺激副交感神經，使人體放鬆等。不過，澡並不一定要每天洗，膚質、工作性質與環境、天氣等都會影響洗澡頻率；以年長者為例，因為皮膚通常較為乾燥，當天氣變冷時就應減少洗澡次數，否則容易造成缺脂性皮膚炎。

洗澡的水溫過高也容易讓肌膚流失油脂、喪失保濕能力，徐毓聆提醒，洗澡的水溫最好與體溫相當，大約攝氏三十七度左右，洗澡的時間也不宜過長，十～十五分鐘是最適合的。

此外，飯後、運動後三十分鐘內不要洗澡，因為這時血液正集中在腸胃或心臟，洗澡會讓血液馬上離開這兩個臟器，造成身體負擔。

清潔用品 天然ㄟ尚好

市面上千百種沐浴乳、肥皂等清潔用品，該如何挑選？徐毓聆表示，日前有乳癌患者的腫瘤化驗出大量的對胺基苯甲酸（paraben），這種化學物質經常添加於身體乳液、止汗劑、洗髮精及沐浴乳等，做為防腐劑之用，即使這些用品只用於體表，但長久使用下來，也會在人體中累積毒素，恐誘發癌症。

因此，徐毓聆提醒，選購時應留意產品成份標示，避開含有這類化學物質的用品，以免造成身體負擔。

牙膏也是每天在使用的清潔用品，王普仁指出，若刷牙時產生許多泡沫，就代表當中含有介面活性劑；有香味、特殊顏色的牙膏，也可能添加人工香料、色素等，這些都是致癌的物質，很容易藉由黏膜吸收或吞嚥進入人體，選購時最好挑選成分天然的商品。不過，她表示，其實牙膏是刷牙的輔助用品，並非必需品，沾鹽水刷牙就可以達到清潔牙齒的效果，還可以避免吃進牙膏中的有毒物質。

王普仁也提醒，不要選用刷毛過硬的牙刷，刷牙時不要太用力，以免破壞琺瑯質、讓牙齒變成鋸齒狀，這樣反而會增加蛀牙機率。

維持正常作息、均衡飲食 達到體內清潔

體表累積的髒污，可透過洗澡清潔，體內累積的毒素，又該如何清除？

王普仁指出，其實正常的作息、均衡的飲食，就能讓身體健全運作，將進入體內的毒素排出。

徐毓聆表示，排尿、排便、排汗等都是身體將體內毒素排出體外的方法，因此維持這三者的功能正常非常重要，多吃富含纖維質的食物、多喝白開水、多運動就可以幫助身體排泄。坊間流行的排毒餐也多半是能夠幫助身體排泄的食物，但維持良好的排泄功能不是一天兩天的事情，長久維持均衡飲食、健康作息才能真正達到排毒的效果。

花大錢買補品 不一定真的補

賴慧真指出，經常有民眾生病時吃醫師開立的藥方痊癒，認為這樣的藥方很好，便當成補品繼續吃，甚至還「呷好道相報」，她表示，醫師用藥都是針對患者症狀，用量、服藥期間都是考量範圍，過與不及都不好，因此痊癒後就不應繼續服用，否則容易在體內累積藥性，反而對身體造成壓力。

而坊間有許多標榜能補充或增強體力、激盪腦力的補品，如維他命、雞精或蜆精等，是否真如廣告或標語可以幫助人體運轉，維持正常機能？

王普仁指出，除非本身吸收能力不好，例如切除腸、胃道的病患，否則一般人經由均衡的飲食就可以獲得足夠的營養，不需要花大錢買補品，她指出，從均衡飲食獲得的複合維生素，若換算成維他命，恐怕是好幾十顆的量。

而賴慧真也表示，常有癌症病患詢問，是否應食用特別補品，加強身體的自癒能力？以中醫的觀點來看，只要攝取均衡營養，讓作息正常，身體自然就會發揮自癒能力，不必花大錢。

維持穩定情緒 身體才能正常運作

賴慧真表示，在中醫學裡，肝、心、脾、肺、腎等五臟與怒、喜、思、悲、恐等五種情緒是相對應的，換句話說，若一個人經常生氣，肝臟就容易鬱氣，也可能是肝臟不好導致容易發怒，情緒與身體運行是息息相關的。

王普仁也指出，有研究結果顯示，若情緒低落，腦內啡、多巴胺及血清素等都會下降，影響身體健康，因此最好保持情緒平穩。

從體外清潔到體內排毒，可以發現我們生活上的大小事都與身體運行脫不了干係，疾病的發生代表的是身體無法自行痊癒的警訊，或許是因為生活中的某個環節阻礙了身體自然運作，不妨想一想，我們是否在不知不覺當中給身體太多的壓力。