收件人姓名: | |
收件人Email: | |
寄件人電話: | |
新聞 健康醫療百科
睡前滑手機8分鐘 精神High上1小時
文/編輯部 |《現代保險》雜誌 | 2019.07.24 (新聞)
睡前滑手機已成為全民運動,但常聽說「睡前減少藍光刺激有助於提升睡眠品質」,藍光對精神、情緒的影響有多大?台大醫院皮膚部、眼科部與生命科學系組織的研究團隊指出,只要睡前接受8分鐘的藍光照射,全身交感神經就會興奮超過1小時。
研究團隊在實驗鼠睡前照射8分鐘強烈藍光,發現其交感神經5分鐘內增強逾5倍,出現心跳加速、血壓升高、出汗等症狀,使全身交感神經興奮超過1小時。
研究進一步指出,人類眼睛有一種藍光受體「內生性感光視神經細胞」(ipRGC),用於調時差,當受體接收藍光,就會向腦部視交叉上核發訊號,活化交感神經。
眼科醫師指出,睡前使用手機會讓眼睛接收過多藍光,讓身體以為是白天,促進交感神經興奮,不僅傷眼更會導致失眠。
醫師建議,在光線充足處使用手機,夜間也要將螢幕調為偏紅色系,降低藍光照射。但是醫師也表示,不論使用抗藍光App或螢幕保護貼,都不是很實際的辦法,想要護眼,最好還是別看太久、讓眼睛能充分休息。
延伸閱讀:
編輯推薦 | ||
市場訊息 富士達保經:單身族群的必備保障 您完善一輩子的風險好朋友用守護親友的心,做社會各族群的最佳後盾。秉持最大熱忱,富士達保經致力提供保險理財專業與滿滿關懷,持續... | 財經時勢 紐約人壽出售喊卡 業務單位增員幾停擺
金管會4月2日駁回台新金控轉投資國際紐約人壽,不僅讓台新金跨足壽險業的計畫受挫,國際紐約人壽台... | 財經時勢 戶政協助通報查保單上線 保險業大嘆:吃不消內政部推有感措施,從9月1日開始,將協助轉送身故者資料,清查所有投保保單,但政策才剛上路,民眾還未熟... |