睡前滑手機已成為全民運動，但常聽說「睡前減少藍光刺激有助於提升睡眠品質」，藍光對精神、情緒的影響有多大？台大醫院皮膚部、眼科部與生命科學系組織的研究團隊指出，只要睡前接受8分鐘的藍光照射，全身交感神經就會興奮超過1小時。

研究團隊在實驗鼠睡前照射8分鐘強烈藍光，發現其交感神經5分鐘內增強逾5倍，出現心跳加速、血壓升高、出汗等症狀，使全身交感神經興奮超過1小時。

研究進一步指出，人類眼睛有一種藍光受體「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），用於調時差，當受體接收藍光，就會向腦部視交叉上核發訊號，活化交感神經。

眼科醫師指出，睡前使用手機會讓眼睛接收過多藍光，讓身體以為是白天，促進交感神經興奮，不僅傷眼更會導致失眠。

醫師建議，在光線充足處使用手機，夜間也要將螢幕調為偏紅色系，降低藍光照射。但是醫師也表示，不論使用抗藍光App或螢幕保護貼，都不是很實際的辦法，想要護眼，最好還是別看太久、讓眼睛能充分休息。

延伸閱讀：

狂滑手機8小時 小心「板機指」上身

3C產品傷眼？ 「用眼過度」比藍光更可怕！