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新聞 健康醫療百科
失眠怎麼辦?中醫「甘玉茶」抗失眠
文/編輯部 |《現代保險》雜誌 | 2019.04.18 (新聞)

台灣睡眠醫學學會統計,全台約有1/10的人有失眠問題,其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。

失眠原因眾多,比如身體疾病:夜尿、氣喘、疼痛等,或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮,更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調,睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率,大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。

醫師表示,西醫治療失眠的藥物,雖然能快速緩解急性失眠,但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感,吃越久劑量藥越重,只要一停藥完全無法入眠。

相較起來,中醫藥物依賴性低,治療後睡眠改善可以依序減藥,因為中藥原理在於改善個人體質,讓人在晚上產生睡意,而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用,所以對於慢性失眠有較好的效果。

醫師建議,失眠除了藥物治療外,搭配生活上習慣改變,才能有效改善失眠的問題:

1.作息正常:養成定時上床睡眠的習慣,如因生活上瑣事導致睡眠時間不定,則不能連續超過1週,否則之後要改過來相當困難。

2.運動助眠:白天運動,晚上好眠,上班前或下班後抽點時間運動一下,但記得睡前兩小時避免劇烈運動,運動不只放鬆心理壓力,也能暢通身體循環,從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。

3.耳穴按摩:睡前按摩耳朵穴位,也能助您一夜好眠,比如神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘,若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。

4.「甘玉茶」:甘玉茶是古代安定心神的重要名方逍遙散化裁,逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺,「甘玉茶」以此方為基礎,加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心,對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效,晚上飯後服用一包,能讓人心情放鬆,自然產生睡意,故能一夜好眠。

(臺北市立聯合醫院提供)

 

 

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