天氣會直接或間接地影響我們的情緒。本週寒流來襲，如何避免寒冷的天氣影響情緒，讓我們一起看看有哪些小撇步吧！

1. 身體保持溫暖

低溫會影響我們的免疫系統，使我們容易生病，並影響情緒，因此「保持身體溫暖」是非常重要的。可使用電暖器提升室內溫度，維持室內溫度在18度-27度。特別注意在穿脫衣物或洗澡前，身體容易著涼，建議可以先用電暖器將房間或浴室吹暖再穿脫衣物；身上的保暖措施可搭配口罩、圍巾、帽子、或是暖暖包，維持身體溫暖。

2. 盡量外出活動

下雨天潮濕的天氣大大降低我們出門的欲望，減少我們與人互動的機會，易增加負向情緒。因此，也要盡可能的讓自己外出從事社交活動；倘若本身出門的意願低，可以請親朋好友協助邀約外出，或是可主動報名有興趣的活動或課程，來幫助自己在雨天有動力外出。

3. 增加明亮光線

冬天日照時間短，加上台灣冬天陰雨綿綿，使得太陽露臉的時間又更加減少。雖然受到陽光照射不足的限制，但我們可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加我們類同於日照的光線吸收，減少季節性情緒失調（seasonal affective disorder）的狀況發生！

讓我們一起運用上述的小撇步，多曬點陽光！打擊寒流帶來的冷情緒吧！

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