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新聞 健康醫療百科
你累了嗎? 中醫來幫你!
文/編輯部 | 現代保險健康理財電子日報 | 2017.09.14 (新聞)
工作、壓力總是讓人喘不過氣,加班、過勞等都是家常便飯,也因此各種「提神飲料」、「提神小物」都是上班族必備良藥,但是,如何徹底擺脫疲勞,用最自然的方式恢復精神?中醫有絕招!
除了喝提神飲料、咖啡提神,許多民眾會選擇服用黃蓮,希望達到降火解毒、保護肝臟、消除疲勞的效果。不過,中醫師表示,黃蓮雖能清熱解毒,但熬夜上火是身體過度疲勞導致氣虛的表現,若未針對氣虛症狀補氣,改善生活及飲食習慣,光是服用黃蓮恐怕治標不治本,且吃多了還可能傷胃。
中醫師建議,治本之道除了調整生活作息、多休息外,食補如多吃山藥、紅棗烹煮的食物、綠色蔬菜,或將黃耆、人蔘、甘草加入水中熬煮後飲用,皆有補氣改善疲倦的功效。
不過,醫師也指出,每個病患的體質不同,如果不了解藥材屬性就擅自服藥,只怕越補氣血越虛,建議還是經由中醫師的診斷後,決定適合的處方。
倘若不想依賴提神飲品,又希望能在短時間內恢復精神,其實還是必須利用空檔時間小睡片刻,效果遠比提神飲料好。此外,藉由打坐暫時跳脫緊繃的情緒,也可以達到休息的效果。此外,平時應該養成運動的習慣,每週至少運動3次,每次至少20分鐘,即可放鬆身體、提高心肺功能、增強體力。除了多運動外,在飲食的部份,應少吃油炸類及甜食,多吃清淡的食物,以減少身體的代謝負擔,降低倦怠感。
精彩全文,詳見264期《現代保險健康理財雜誌》。
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