工作、壓力總是讓人喘不過氣，加班、過勞等都是家常便飯，也因此各種「提神飲料」、「提神小物」都是上班族必備良藥，但是，如何徹底擺脫疲勞，用最自然的方式恢復精神？中醫有絕招！

除了喝提神飲料、咖啡提神，許多民眾會選擇服用黃蓮，希望達到降火解毒、保護肝臟、消除疲勞的效果。不過，中醫師表示，黃蓮雖能清熱解毒，但熬夜上火是身體過度疲勞導致氣虛的表現，若未針對氣虛症狀補氣，改善生活及飲食習慣，光是服用黃蓮恐怕治標不治本，且吃多了還可能傷胃。

中醫師建議，治本之道除了調整生活作息、多休息外，食補如多吃山藥、紅棗烹煮的食物、綠色蔬菜，或將黃耆、人蔘、甘草加入水中熬煮後飲用，皆有補氣改善疲倦的功效。

不過，醫師也指出，每個病患的體質不同，如果不了解藥材屬性就擅自服藥，只怕越補氣血越虛，建議還是經由中醫師的診斷後，決定適合的處方。

倘若不想依賴提神飲品，又希望能在短時間內恢復精神，其實還是必須利用空檔時間小睡片刻，效果遠比提神飲料好。此外，藉由打坐暫時跳脫緊繃的情緒，也可以達到休息的效果。此外，平時應該養成運動的習慣，每週至少運動3次，每次至少20分鐘，即可放鬆身體、提高心肺功能、增強體力。除了多運動外，在飲食的部份，應少吃油炸類及甜食，多吃清淡的食物，以減少身體的代謝負擔，降低倦怠感。

精彩全文，詳見264期《現代保險健康理財雜誌》。

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