每天分段運動 心血管疾病減二成

與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少20％心血管疾病死亡風險、14％總死亡、10％癌症死亡及延長3年壽命，也能減少髖關節或脊椎骨折風險，還能控制體重。

國健署去（2013）年發布「健康危害行為監測調查」，國內8成（84.5％）的成年女性運動量未達每週150分鐘。世界衛生組織建議，每天30分鐘運動量可分段累積，如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，效果與一次運動30分鐘相同。

預防禽流感，勤洗手保健康

今（2014）年4月29日至5月5日中國大陸江西省、湖南省及廣東省共新增3例H7N9流感病例，5月6日四川省出現全球首例人類感染H5N6禽流感死亡病例。疾管署提醒欲前往中國大陸的民眾，避免接觸禽鳥，勿撿拾禽鳥屍體，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，並落實洗手等個人衛生措施，以避免感染，如出現發燒或類似流感症狀，應戴上口罩，儘速就醫。

腸病毒高峰期，嬰幼兒宜注意

時序進入夏季，正是腸病毒流行高峰期，鄰近的中國大陸及東南亞等地腸病毒疫情也升溫。疾管署呼籲，腸病毒的傳染力極強，家長在摟抱、餵食嬰幼兒前，務必要正確洗手。若幼兒經醫師診斷感染腸病毒，應在家休息，不要上學或帶至安親班，一旦出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆，應立刻就醫，掌握治療黃金時間。

正確使用化妝品，避免身體傷害

購買化妝品應注意產品標示，並且遵照正確的使用方式，以免造成身體傷害。食藥署指出，我國未曾核准任何燙睫毛產品，以燙髮液作為燙睫毛藥水，可能造成眼瞼紅腫發炎，甚至引起眼睛傷害；另，指甲油含有較多溶劑，使用時須注意環境通風。

皮膚不正常斑塊，要用相機記錄

造成皮膚癌的主要原因就是紫外線過度照射，工作需長時間日曬者，如農夫、漁民、運動員等，都是罹患皮膚癌的高危險群。

皮膚科醫師提醒，民眾宜自我檢查臉部、前胸及手臂等陽光易曝曬處，是否有不正常斑塊，其次是手指腳趾、手掌腳掌等部位是否有不規則的痣，如果發現可疑的皮膚病灶，最好用相機記錄觀察，一旦出現顏色變深、斑塊面積變大等情況，就要儘快找皮膚科醫師治療。

炎夏將至，防曬要做好

炎夏即將到來，外出活動需注意防曬，除含二氧化鈦的防曬產品外，其餘宣稱具防曬用途及含有防曬劑成分者，均列屬含藥化妝品，須申請許可證後，方可輸入、製造及販售。

食藥署提醒，要避免曬傷及曬黑，除塗抹防曬產品外，應避免在上午10點至下午3點曝曬在陽光下，並適時撐傘、戴帽子以遮蔽紫外線。

接種疫苗，預防小兒麻痺

我國雖於2000年列為小兒麻痺根除地區，但國際間交流頻繁，小兒麻痺仍有從國外移入的風險。世界衛生組織公布資料顯示，今（2014）年截至4月30日止，全球累計通報小兒麻痺症病例達68例，已超過去年同期通報數24例。

疾管署呼籲家長，幼兒年滿27個月（2歲3個月）時，可配合第三劑日本腦炎疫苗接種時程，合併接種五合一疫苗第四劑，避免遭到小兒麻痺病毒感染。

懷孕三寶，葉酸、碘、鐵不可少

懷孕婦女要注意葉酸、鐵、碘「三寶」的攝取，國民健康署指出，缺乏葉酸會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷；缺碘將造成流產、死產、先天性異常；缺鐵則會引起貧血，造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。

國健署表示，葉酸、鐵、碘都能直接從食物中攝取，綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉富含葉酸；海帶、海藻含碘量最為豐富；紅肉、肝腎內臟、貝類則有豐富的鐵，均衡飲食是照顧胎兒健康的不二法門。