4‧4健走法 輕鬆消耗熱量

飯後到附近公園健走是許多人的瘦身良方，然而也有部分人表示未見其效，有國外學者表示，只要改變步伐速度，就能有效提升熱能消耗、加速瘦身效果！

根據美國俄亥俄州立大學研究顯示，步伐若快、慢相互切換，能夠增加腿部肌肉的負荷、進而增進熱量消耗，比起維持相同速度能增加20％消耗量。而一位日本教授則表示，維持快走4步、慢走4步的「4．4健走」法，輕輕鬆鬆就能提升熱能消耗...