根據體育署統計，路跑是台灣人最愛的運動前3名，台灣有4分之1的運動人口，選擇慢跑作為平日的休閒運動，然而並非人人都適合路跑，如果平時沒有規律運動、輕忽自己的體能狀態，逞強參加路跑，小心跑出一身病！

臺大醫院復健科名譽教授賴金鑫表示，許多因慢跑造成心血管疾病併發的患者，都是中年後才開始跑步的人，這群人易患有三高（高血壓、高血糖、高血脂），而三高則是「冠狀動脈心臟病」的高風險族群。

冠狀動脈心臟病的病因是血管老化，造成冠狀動脈狹窄和阻塞，跑步時因心肌收縮，需耗費較多氧氣和能量，當冠狀動脈缺氧、缺血時，心臟的收縮能力就會降低，進而引發心臟病。

此外，30歲以下的年輕人，因運動引發心血管疾病致死的案例，則以「肥厚性心肌病」為大宗。肥厚性心肌病是一種潛伏性的心臟病，因天生心室中隔過度肥厚，導致主動脈瓣下方狹窄，心室收縮時容易出現阻塞的現象，肥厚性心肌病從外表看不出來，一般體檢也未必能驗出，因此，有不少年輕人以為自己沒有心臟問題，卻在路跑途中心臟病發、最後猝死的案例。

路跑，要量力而為，除了了解自己的身體狀況外，還要「適度」運動，如果過度跑步，就會造成心肌缺氧、缺血，進而引發心臟病。對此美國心臟學家建議，每周跑步8～32公里的人，才有助於延長壽命，每周跑步超過32公里的人，壽命則和沒跑步者相同。此外，跑太快、跑太久，對身體都沒有益處，一週跑步2～5天，比天天跑步的效果更佳，且一天的跑步時間也應控制在50分鐘之內。

精彩全文，詳見311期《現代保險健康理財雜誌》。