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新聞 健康醫療百科
不是人人能路跑 三高者要小心!
文/編輯部 | 現代保險健康理財電子日報 | 2017.02.23 (新聞)

根據體育署統計,路跑是台灣人最愛的運動前3名,台灣有4分之1的運動人口,選擇慢跑作為平日的休閒運動,然而並非人人都適合路跑,如果平時沒有規律運動、輕忽自己的體能狀態,逞強參加路跑,小心跑出一身病!

臺大醫院復健科名譽教授賴金鑫表示,許多因慢跑造成心血管疾病併發的患者,都是中年後才開始跑步的人,這群人易患有三高(高血壓、高血糖、高血脂),而三高則是「冠狀動脈心臟病」的高風險族群。

冠狀動脈心臟病的病因是血管老化,造成冠狀動脈狹窄和阻塞,跑步時因心肌收縮,需耗費較多氧氣和能量,當冠狀動脈缺氧、缺血時,心臟的收縮能力就會降低,進而引發心臟病。

此外,30歲以下的年輕人,因運動引發心血管疾病致死的案例,則以「肥厚性心肌病」為大宗。肥厚性心肌病是一種潛伏性的心臟病,因天生心室中隔過度肥厚,導致主動脈瓣下方狹窄,心室收縮時容易出現阻塞的現象,肥厚性心肌病從外表看不出來,一般體檢也未必能驗出,因此,有不少年輕人以為自己沒有心臟問題,卻在路跑途中心臟病發、最後猝死的案例。

路跑,要量力而為,除了了解自己的身體狀況外,還要「適度」運動,如果過度跑步,就會造成心肌缺氧、缺血,進而引發心臟病。對此美國心臟學家建議,每周跑步8~32公里的人,才有助於延長壽命,每周跑步超過32公里的人,壽命則和沒跑步者相同。此外,跑太快、跑太久,對身體都沒有益處,一週跑步2~5天,比天天跑步的效果更佳,且一天的跑步時間也應控制在50分鐘之內。

 

精彩全文,詳見311期《現代保險健康理財雜誌》。




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