前陣子不斷有報導指出，低溫睡眠，可以為人體帶來多項好處，甚至還可以邊睡邊減肥，然而此說法的真實性仍有待釐清，睡眠醫療學者表示，其實應該讓自己處於舒適的睡眠溫度，過低的溫度反而會影響睡眠品質。

美國國家衛生研究院（NIH）曾做出一項研究，表示在較冷的環境中睡眠能有助於燃燒脂肪，達到減肥功效。此研究的科學家指出，在成人的頸部與背部儲存一種「棕色脂肪」，在低溫環境中會消耗脂肪來保暖。

實驗過程中，分別讓兩組受測者在攝氏19度與27度的室溫下睡覺，結果四周後發現，低溫睡眠組，棕色脂肪增加一倍，而在室溫27度睡眠組，棕色脂肪雖有減少，但較難燃燒的白色脂肪卻增加。

低溫睡眠真的能有效減肥嗎？事實上許多學者都質疑這樣的說法，因為一項實驗研究，必須包括其他細項的設定，再者，睡覺是否蓋棉被等其他因素，也都會影響睡眠品質，因此，低溫睡眠減肥的說法仍有待驗證。

政大心理系系主任楊建銘認為，其實在低溫狀態睡眠反而睡不安穩，無助於減肥，反倒是充足、良好的睡眠品質，能夠幫助維持體重，並促進代謝，因此相較於低溫睡眠減肥，還不如在自己覺得舒適的溫度下睡覺。

此外，在睡眠充足的狀況下，減肥民眾才能夠提升自我控制能力與意志力，更能讓減肥事半功倍。