工作勞累，回家還要顧小孩，壓力大到令人無法喘息，失眠、頭痛的問題相繼而來，為了提振精神，一天2～3杯咖啡變成常態，更把紅茶、綠茶當水喝。不當的飲食加上高度的工作壓力，最後恐得靠藥物才能入眠……

台南市立醫院藥劑師吳佩霖表示，這是門診常見的失眠症狀，其實失眠除了藥物治療以外，生活習慣更需有正確的認知。

咖啡與茶飲不能攝取過量，咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛，此外，咖啡因的利尿作用也會讓人在半夜醒來小解，睡眠品質大打折扣。

平常上班或上學要早起，但假日更應該照原訂時間起床，睡到自然醒恐會打亂生理時鐘，越睡越累，建議假日不要比平常晚起二小時以上。

網路上流傳，安眠藥吃久了會上癮、記憶力衰退，但現在常用的安眠藥──BZDs，除非濫用，不然成癮機會不高。有些病人長年到藥局自行購買BZDs，身體稍微覺得不舒服，就吞兩三顆，過度使用之下，確實可能造成記憶力減退、認知功能障礙等問題。

若是半夜醒來後睡不著，可以斟酌藥效的持續時間是否會影響到隔天早上，如果早上須要開車、工作或上學，就不建議再補吃長效型藥物，以免精神不濟，發生危險。

安眠藥一定要經過醫師診斷，依指示服用，藥物應在睡前15～30分鐘服用最適合，但不能和酒精類飲併用，否則酒精成分只會加重疲倦及暈眩。