炎夏將至，氣溫一天比一天高，有時中午溫度甚至飆破30度，稍有不慎就會導致中暑。其實只要做好補納、喝水、躲太陽這三個動作，你也能健康一「夏」

中暑最容易發生在夏天，在高溫的曝曬下，加上高濕度，以及悶熱的空氣，導致體內散熱不良，就會引發中暑，尤其是運動員、小孩和老人都容易發生。

一般來說，中暑前的初期症狀稱為「熱衰竭」，會出現惡心、疲倦、頭暈、頭痛等狀況，同時體溫會輕微上升，體內的水和鈉會隨著出汗而流失。因此，千萬別只補充白開水，否則會讓血中的鈉含量更被稀釋，加重症狀。

最好的方法是攝取含納的運動飲料，以1比1的方式和水混合，除了可補充鈉之外，也可藉由吸收水分，避免攝取飲料中過多的糖分。

而一旦熱衰竭加劇，就會形成中暑，體溫明顯升高超過40℃外，中樞神經系統出現異常現象，如激動、步履不穩、意識不清，患者會感覺心跳及呼吸迅速，身體像跑完馬拉松一樣疲勞，但身體卻無法排汗，皮膚呈現乾燥，以及流鼻血或肺水腫，最後器官衰竭死亡。

輔大診所皮膚科醫師蔡博正提醒，預防中暑，除了減少日正當中時從事戶外運動，也要注意工作場所是否通風良好，若出現惡心、疲倦、頭昏等症狀，要立即移至陰涼的環境，並補充適當水分，通常在休息20～30分鐘後，症狀會明顯改善。

但若症狀未減輕，或是患者有步履不穩、意識不清，或痙攣等情形，就代表已到了中暑階段，應立刻用15度的冷水噴灑全身，同時用電扇幫助降溫，並盡快送醫治療。