台北一名28歲的蔡姓展場模特兒，過年期間大魚大肉，整整胖了7公斤，擔心身材走樣會影響工作機會，每天上健身房慢跑2小時，才執行5天時間，膝蓋就疼痛不已，求診醫師才發現是肌腱炎。

復健科醫師解釋，蔡姓女子大腿肌腱和膝內韌帶都發炎，屬於過度使用症候群，患者只要出現運動傷害，應立即休息、停止運動，大概休息1個月，就可以舒緩肌肉疼痛感。

台大醫院手足外科醫師張志豪表示，肌腱和韌帶因反覆過度使用，受傷沒有完全康健，就會讓肌腱產生慢性發炎現象，受傷位置通常會有疼痛、紅腫與發熱的症狀，務必要找到發炎的原因，才能施以適當治療，避免發炎症狀加劇。

除了透過休息改善症狀，張志豪建議，冰敷能減低疼痛、減緩發炎，也可以減輕收縮血管的水腫問題，甚至可以降低新陳代謝，都是治療急性發炎的好辦法。

運動前事先做好暖身運動，有助於減低肌腱炎找上門。復健科醫師提醒，減重需要長時間規劃，盡量是運動2天、休息1天，運動前將肌肉伸展到極限，讓全身充分暖身和拉筋，每個伸展運動維持20秒再放開，每個動作重復5次，都能改善發炎症狀。