台北林先生是個生活規律的上班族，每天朝九晚五正常上下班，三餐盡可能達到營養均衡，注重養生的他，連睡覺時間也會要求自己在晚間11點前入眠，就算假日補眠超過8小時，卻怎麼睡還是睡不飽，身體總是疲態，每逢清晨鬧鐘鈴響，躲在被窩，不想起床上班，因為沒有睡飽。

冬季濕冷恐怕是造成身體疲憊的主要元兇，水分瀰漫空中有助於減低肌膚和呼吸道過度乾澀，但水分停留在體內過多，無法達到滋潤效果，反而因水分代謝不佳，身體無法將水分引導至正確位置，導致身體運行受阻而精神不佳，此症狀從中醫觀點來看，正是「濕邪」。

中醫師提醒，濕濁阻遏氣機與清陽，使人體氣血循環運行不佳，若時常感覺頭昏腦脹、疲憊無神、四肢沉重、胃口不好、嘴內無味，都可能是因為體內濕氣過重引起的症狀，平常按摩穴道也有助於改善體內濕氣問題，避免濕氣過多造成的身體水腫，如眼下的「四白」可改善眼袋、鼻側的「迎香」能消除臉部水腫、和小腿的「三陰交」可解決腿部水腫。

中醫師認為，體內濕氣過重除了環境因素，生活作息也是影響濕氣排出體外，讓環境盡可能降低濕度外，平常可掌握以下4個生活習慣，都有助於改善體內濕氣問題：

1. 避免持續久站或久坐。
2. 居家衣物以寬鬆舒適為主，避免淋巴循環阻塞。
3. 飲食清淡，減少油脂食物可防止血液濃稠，以致循環變慢。
4. 養成運動習慣，每日最少健走30分鐘，能促進下肢氣血循環。