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新聞 健康醫療百科
壓力大恐提早衰老 中醫師4招輕鬆抗老
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.07.01 (新聞)
許多30、40歲的輕熟女,每日工作、家庭兩頭燒,經常感到睡再多也睡不飽,或常覺得疲累、易掉髮、皮膚粗糙、情緒易怒,有些人還會有月經紊亂、月經量少或「性」趣缺乏等狀況,這些都容易讓原本「40一枝花」的女性提前枯萎。
中醫師指出,有些女性體型偏瘦,又為維持身材對飲食挑剔,不敢碰油膩食物,再加上日夜顛倒、處於緊張壓力環境,也不愛運動,整個人會感覺缺乏活力。尤其,原本女性平均45歲後會邁向更年期,但若卵巢功能早衰或生活壓力過大,導致內分泌失調,以及過度熱衷減肥引發早衰,都會讓女性40歲左右就提早進入更年期。
生活的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,若經常感到自己缺乏活力或經期不正常,可到婦科做抹片、抽血等,先檢查是否有其他疾病,一旦確定邁入更年期,就要從日常飲食及保健調理,開始改善身體狀況。

圖片來源:toments.com
中醫師建議,女性若希望自己不要提早「衰老」,應注意以下4點:
1.攝取均衡飲食,少吃加工食物,不要害怕身材發胖,就完全不碰五花肉、豬腳、雞皮等食物,只要搭配五榖類、蔬菜、水果,即能維持身材不走樣。
2.每周規律運動3次,每次30分鐘,運動強度依個人能力彈性進行。
3.每天喝足水份,飲水量應是體重×33c.c.(例如:50公斤者每日飲水量為1650c.c.)。
4.保持充足睡眠,盡量11點前就寢,並要睡足7小時。
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