許多30、40歲的輕熟女，每日工作、家庭兩頭燒，經常感到睡再多也睡不飽，或常覺得疲累、易掉髮、皮膚粗糙、情緒易怒，有些人還會有月經紊亂、月經量少或「性」趣缺乏等狀況，這些都容易讓原本「40一枝花」的女性提前枯萎。

中醫師指出，有些女性體型偏瘦，又為維持身材對飲食挑剔，不敢碰油膩食物，再加上日夜顛倒、處於緊張壓力環境，也不愛運動，整個人會感覺缺乏活力。尤其，原本女性平均45歲後會邁向更年期，但若卵巢功能早衰或生活壓力過大，導致內分泌失調，以及過度熱衷減肥引發早衰，都會讓女性40歲左右就提早進入更年期。

生活的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，若經常感到自己缺乏活力或經期不正常，可到婦科做抹片、抽血等，先檢查是否有其他疾病，一旦確定邁入更年期，就要從日常飲食及保健調理，開始改善身體狀況。

圖片來源：toments.com

中醫師建議，女性若希望自己不要提早「衰老」，應注意以下4點：

1.攝取均衡飲食，少吃加工食物，不要害怕身材發胖，就完全不碰五花肉、豬腳、雞皮等食物，只要搭配五榖類、蔬菜、水果，即能維持身材不走樣。

2.每周規律運動3次，每次30分鐘，運動強度依個人能力彈性進行。

3.每天喝足水份，飲水量應是體重×33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。

4.保持充足睡眠，盡量11點前就寢，並要睡足7小時。

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