台灣人近年瘋馬拉松已成風潮，許多人為拼成績、自我挑戰，常常未考慮身體狀況，造成運動量超過身體負荷，引發不適後再去掛門診。跑步除了減重瘦身外，對健康也很多益處，但平時沒有運動習慣的人，特別是未經訓練就貿然投入，很容易對肌肉及韌帶造成傷害，造成「鐵腿」、肌腱斷裂而不自知。

復健科醫師指出，運動完不會影響隔天的日常活動，才是合理的運動量，但有些人運動完，第2天卻「鐵腿」，連走路都有困難，尤其跑步需要良好的心肺功能，下半身肌力也要充足，更遑論馬拉松需要更強大的肌力，這些都需要長時間訓練才能達到。

醫師表示，「鐵腿」其實就是內部肌肉、韌帶小拉傷，通常1、2天後即可自然修復，但不少跑馬拉松的人，甚至在跑完4、5天後，情況仍存在，必須靠消炎藥物緩解，且若肌肉拉傷的情況一再出現，長期下來可能形成慢性肌腱炎或慢性韌帶發炎。

跑步的傷害主要在腰部以下，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以1個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於承受300公斤的力量。

醫師提醒，最好選擇慢跑氣墊鞋，並先挑選較平坦的跑步場地，從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，降低運動所產生的傷害。