二○一一年八月初，勞工團體走上街頭，要求廢除勞基法八十四條之一，終結所謂的責任制，顯示目前職場普遍存在工時過長的現象。而根據人力銀行調查發現，有六成四的人認為自己有「職場爆肝跡象」，主要原因來自於龐大的工作量與漫長的上班時數。

七十八．三六%上班族 自認懸命指數高

去（二○一四）年八月，根據人力銀行「上班族懸命指數調查」顯示，有高達七十八．三六%的受訪者對於現職感到「懸命」，其中更有三十五．三三%的人認為「非常懸命」，自評工作懸命指數平均為六十五分，顯見多數上班族認為現職需要投入較多的體力及心神、賣命工作，反觀感到工作「輕鬆」的比例極低，只有三．一八%。而進一步與產業交叉分析發現，以「醫療、農牧、環境」的從業人員自評最懸命，其次則是「傳產、製造」及「資訊、科技」。這些產業因工時長、壓力大，而被視為賣肝懸命一族。

調查也指出，支撐上班族持續工作的主要原因排名依序為「維持收入來源」、「轉職／轉行困難」及「職涯規劃考量／過度期」。多數人受限於自身工作技能與就業出路、轉職成本等考量，為維持穩定收入，只能屈就現職、為五斗米折腰，被迫與現實妥協，因而成為懸命上班族的惡性循環。

工作辛苦如懸命 紓壓解勞更重要

人力銀行主管表示，儘管上班族心目中的懸命職務，多因工作環境較差、具危險性或社會地位較低，而給予大眾辛苦賣命的「懸命」觀感，但也因為這些職務徵才不易，多數需具備較高的職業專業，因此，選擇在這片職場中耕耘，而成為該領域的達人、或自行創業成為業界翹楚。

但不管自己是否處在這些懸命行業，調查發現，國內還是有將近六成上班族經常感受到職場勞心勞力過高，有時低落的情緒已經造成身體疲勞痠痛現象，或缺乏活力等負面影響。中華民國勞動部提供工作過勞分量量表（見下頁）提醒上班族正視自己的情緒問題，雖然適度的壓力可以給人前進的動力，但如果長期下來累積過多壓力則會引發許多身心問題，如憂鬱症、代謝症候群等，因此，工作一段時間適當的休閒紓壓更顯重要。

許多上班族常工作太超時感到憂鬱，出現「不想起床」、「抗拒工作」、「覺得痛苦」的情緒，有些會出現「胃口不好」、「頭痛」、「嘔吐」的生理反應，嚴重者就會請假缺勤影響工作。因此，可在開始工作前，先為自己營造正面的情境，例如工作休息時間可以看看讓自己開心的網頁、書報，預想今天完成工作後可以看場電影、聚餐等，透過正向喊話也能擺脫壓力與憂鬱情緒。

當逐漸找到對抗工作壓力的方式時，並了解工作甘苦與調整心態，透過熱忱與明確的職涯規劃，就能慢慢減低「懸命」感，進而打造自己工作中的充實感！