工作一整天，下班再「續攤」，回到家又累又睏，連澡都沒洗倒頭就睡，隔天又匆匆忙忙出門，生活就在公司與住家之間轉呀轉，居住環境也因為疏於打掃而逐漸被病菌占領。

房間裡衣服堆積如山、地板累積厚厚的灰塵不想清理，更別說養成餐後刷牙的好習慣，加上許久沒倒的垃圾，簡直就像住在垃圾堆。

懶散又不愛乾淨的生活習慣就像一顆未爆彈，在周遭累積出各種危險因子，殘害皮膚及呼吸道健康。

不洗澡就睡覺不健康

或許有人會納悶，不洗澡頂多只是有點髒，怎麼會影響健康？雙和醫院皮膚科醫師葉斯維表示，皮膚表面的角質層是重要的保護膜，主要功能在於隔離外界有害物質並讓水分保持在體內，一旦遭到破壞就變成敏感性肌膚，而汗水容易使角質層吸附髒污，破壞保護力，因此抵抗力較差的人，流汗後沒洗澡就容易出現過敏現象。

不過，葉斯維特別叮嚀喜歡一天洗幾次澡的民眾，洗澡可不是越多次越好，因為肥皂會代謝角質，使皮膚變得脆弱，尤其冬天，一天洗一次就夠了。

隨著西風東漸，有些人喜歡隔天起床才洗澡，但是台灣氣候較歐美潮濕、悶熱，加上空氣污染嚴重，如果汗水在身上未清洗就入睡，很容易產生汗斑，也會造成過多油脂堆積，使毛囊發炎；而小朋友因為免疫力差，則容易引起異位性皮膚炎。

皮膚出狀況 從環境找問題

相對於小孩，成年人則容易因接觸到刺激物或化學物質而引起皮膚炎。葉斯維表示，刺激性皮膚炎的肇因是接觸過酸或過鹼的環境，例如汽車廢氣與工業污染嚴重形成酸雨，以及建築工地使用的石灰鹼性粉塵等，一旦接觸到皮膚或衣物，又沒清洗乾淨，就容易產生刺激性皮膚炎。

過敏性皮膚炎則是接觸過多化學藥品、染劑或色素，最常見的就是皮革過敏。葉斯維指出，有些人在換了新皮鞋後出現皮膚紅腫等現象，其他像染髮劑或女性最常接觸的化粧品，都是屬於化學性的過敏原，再加上每天接觸一氧化碳、二氧化碳、香菸之類的過氧化物等會溶於皮膚油脂上的脂溶性污染物，對毛孔造成過多刺激或形成阻塞，引起粉刺甚至濕疹。

一人罹足癬 全家難倖免

不良的衛生習慣引發的皮膚疾病，常見的還有香港腳。香港腳是由黴菌所引起，雙腳因為流汗或是悶熱長期處於潮濕高溫的狀態，而成為黴菌滋生的溫床，若是處理不當，甚至會從腳傳染到身體其他部位形成香港手、股溝癬、灰指甲，面臨與黴菌的長期拉鋸戰。

罹患香港腳跟環境與生活習慣有關，例如公用拖鞋就是傳染媒介。此外，赤腳踩到香港腳患者遺留的皮屑，也有可能被傳染。因此，皮膚科門診中常有全家人同時罹患足癬的例子。

飯後不刷牙 影響人際關係

身體的衛生常被忽略，牙齒的清潔更容易被遺忘，調查發現，有七成五的上班族認為自己牙齒不好，卻懶於飯後刷牙，原因是沒時間、怕麻煩，或只是沒有養成習慣，甚至有十二％的上班族認為飯後根本沒有必要刷牙。

醫師表示，飯後十分鐘口腔內的食物殘渣就會開始滋生細菌，牙菌斑也逐漸堆積，長期下來口腔健康就會出問題。有報告指出，上班族最常遇到的四大口腔問題依次為蛀牙、牙痛、口氣問題及牙周病。這些口腔問題不但造成吃東西不便，還會妨礙人際關係、甚至影響工作。

天然清潔用品才健康

台灣環境資訊協會常務理事許心欣提醒，除了養成良好的衛生習慣，選用清潔用品時也要注意，以免清潔用品反過頭來成為危害健康的幫兇。她建議不論沐浴或洗衣、洗碗，都要選用天然成分的清潔用品，不但能保護雙手，也能為環境盡一分心力。

葉斯維也表示，像漂白水這類效果很強的清潔劑，氣體化後會產生次氯酸鈉（sodium hypochlorite，NaOCl），與汗水溶合或吸入支氣管，都會對人體造成傷害，其腐蝕性更會對皮膚造成傷害，使用時最好帶上手套、護鏡及口罩，做好防護措施。

環境要衛生 蟑螂、螞蟻要消滅

垃圾久久不倒，最容易引來蟑螂、螞蟻，使用市面上販售的噴灑式殺蟲劑，反而會讓自己吸入毒素，許心欣分享幾種自製對付蟑螂、螞蟻的方法，即能消滅害蟲，又不會傷害人體健康。

許心欣說，對付蟑螂的方法只要把握一個原則，蟑螂又稱油蟲，罩門就在腹部的油囊，因此，只要將水和洗碗精和勻，倒入噴霧器中，就成了自製的殺蟑劑。也可以用洋蔥、硼酸等材料自製誘餌，達到除蟲功效。