樣式百百款 穿鞋有一套

足與鞋是互相共存共榮的共同體，鞋子不適腳，或是腳有傷口，都會讓穿鞋行走困難。

穿各種鞋款有不同健康問題需留意。穿拖鞋、涼鞋需注意腳上是否有傷口，應避免讓傷口碰水，到了室內之後，一定要用毛巾、衛生紙把腳徹底擦乾，以免傷口遭汙水感染；穿包鞋應先穿棉襪再穿鞋，比較吸汗；穿雨鞋可防水，卻非常悶熱，同樣建議穿著棉襪，並準備一雙乾淨襪子，若穿雨鞋的時間較長，可替換襪子以保持乾爽。

生食貝類 易染A肝

去（2014）年急性A型肝炎疫情嚴重。疾管署研判這波A肝疫情是由生食貝類引起的群聚感染，由於貝類具有濃縮水中病原物質的特性，推估是在養殖、採收、加工、製程時遭汙染。

人體感染A肝後，會經歷15至50天的潛伏期，接著出現發燒、全身倦怠、食慾不振、嘔吐等症狀，數天後有茶色尿或併發黃疸，所幸多數患者會自然痊癒，且終身免疫。

疾管署呼籲應盡早接種疫苗，且應避免生食、生飲，務必先洗手再處理食物，生、熟食應分開料理，烹煮貝類時，須待貝殼開啟3至5分鐘後再食用。

愛喝熱湯 食道癌機率增2～4倍

冬天來碗冒煙的熱湯，暖胃又舒心，但民眾如果太愛喝滾燙的熱湯，可能增加2至4倍食道癌發生機率。滾燙食物、麻辣鍋等熱食，容易刺激食道黏膜，經年累月易致細胞黏膜發炎，增加癌變機率。食道癌初期幾無症狀，如果出現吞嚥困難或有異物感，腫瘤體積可能已佔據大部分食道，並因難以吞嚥而體重減輕，若延誤治療，甚至會出現食道刺痛、嘔吐、食物逆流，晚期易併發為肺炎。

由於食道癌只有3成能在初期發現，因此5年存活率平均僅為13％，台灣消化系內視鏡醫學會建議，有頭頸癌病史，且有抽菸、喝酒、嚼檳榔習慣者的高危險群，至少一年應作一次胃鏡篩檢。

洗蔬果四步驟 浸、流、刷、切

食用蔬果前要徹底洗淨以免農藥殘留，由於農藥分為接觸性和系統性兩種，接觸性農藥會被雨水沖掉或被陽光分解；而系統性農藥大多可溶於水，毒物科醫師表示，只要留意「浸泡、流動、刷洗、切除」四原則，先浸泡，然後以流動小水沖洗，再開大水並用軟毛刷洗，最後去切除蒂頭或根部，就能清除大部分的殘留農藥，部份民眾習慣用鹽水清洗蔬果或延長浸泡時間，其實這樣反而會使溶出的農藥進入水果中，反而食不安心。

痔瘡及產後 溫水坐浴 加速傷口癒合

有痔瘡、剛做完直腸手術或自然產後，可利用溫水坐浴方式加快傷口癒合，也可減輕痔瘡腫脹及疼痛，以改善臀部周圍血液循環，讓肛門附近的靜脈回流順暢，並放鬆肛門的括約肌。

溫水坐浴可在浴盆內放入攝氏約30℃至35℃的溫水，再以1cc優碘與2,000cc溫水比例稀釋，先沖洗乾淨臀部與外陰部，再將臀部完全浸泡在浴盆中，每天2、3次，1次15至20分鐘。坐浴後以乾淨柔軟的毛巾，輕貼乾肛門與會陰周圍的皮膚，或用吹風機以涼溫風將傷口吹乾。

觸電後燒傷 急救前先移除電源

天冷用電器產品保暖的頻率增加，應注意電灼傷的傷害。電灼傷為觸電時局部皮膚出現黃褐色乾燥灼傷、炭化，損害可深達肌肉骨骼。另依觸電輕重不同，輕者感覺頭暈、心悸、面色蒼白、四肢軟弱、全身乏力等症状；重者可能因電流途經心、腦、脊髓等重要組織、臟器，會有抽搐、休克症狀甚至死亡。

發生電灼燒後，首先應立即切斷電源，或用不導電的物體撥離電源，呼吸心跳驟停者應進行心肺復甦術；燒傷部分，先採暴露療法，保持傷肢清潔乾燥，每日消毒皮膚2至3次；待傷後3至5日，再手術切除壞死組織。

天冷 應避免突然用力、快跑

冷氣團來襲，心臟科醫師表示，低溫易增強血液濃度與凝結反應，使血管收縮造成阻力，血壓因此上升，血流不順暢使心臟負荷增加，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀，使心血管疾病患者心肌梗塞機率大增。

心臟科醫師指出，心血管疾病是一種慢性發炎，連續5天寒流會增加發炎程度，民眾在室外應避免突然用力，譬如舉起重物、驟然快跑或長久步行，且切忌吹冷風，以減少心血管疾病風險。