去（2025）年8月1日，國立成功大學醫學院附設醫院小兒感染科主任沈靜芬，褪下醫師身分，北上接任衛福部國民健康署署長。上任即將屆滿一年，從醫師到署長，她始終關心同一件事：如何讓人們更有意識地照顧自己的健康。

「其實我一直在思考，我們怎麼去面對『不完美』這件事。」沈靜芬一開口，就拋出這個反向思考。

她表示，隨著檢驗技術進步，現代人很容易透過檢查發現身體異常，然後就無法接受。其實，「在醫學的世界裡，正常的變異本來就存在。」她舉例，有人長了小水泡、小結節，「我們真正在意的是會不會影響器官功能？未來會不會有併發症或長期風險？如果沒有影響，只要定期追蹤、和平共處就好。」

「然而，一般民眾很難接受所謂的『不完美』。」沈靜芬強調，隨著長壽時代來臨，真正重要的是學會面對老化、接受老化過程中伴隨而來的身體變化，並持續維持正常功能與生活品質。

接受不完美，並不代表被動面對一切。沈靜芬認為，在長壽時代下，人們更應該學會照顧自己，而第一步就是提升「健康識能」。

她指出，現在獲取健康資訊的管道愈來愈多，民眾多少都具備一些健康知識；但是，更重要的是要理解知識背後的原因，也就是「Know Why」。

以跑步為例，很多人一聽到「跑步傷膝蓋」，就認定跑步是不好的運動。「可是有多少人思考為什麼跑步會傷膝蓋？其實已有許多醫學研究針對相關議題進行實證探討，這兩者之間並不能直接畫上等號。」

此外，她也建議可透過「Exercise Snacks」概念，像小點心一樣，比如站十分鐘、走一小段路，長期累積同樣能產生健康「複利」效果。

「我們不希望只是把健康很教條式地刻印在每個人的腦海裡面。」沈靜芬認為，真正重要的是培養健康識能，並擁有足夠的能力，在不同人生階段照顧好自己。

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【健康特輯】國民健康署署長沈靜芬專訪 不必追求完美 學會健康管理更重要