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新聞 健康醫療百科
168斷食法 小心吃錯了越減越肥!
文/楊佳真| 《現代保險》雜誌 | 2021.05.01 (月刊)

最近很流行168斷食法,即24小時內有16小時不進食,8小時內進食,它的原理就是空腹時,人體會先用葡萄糖、肝醣產生能量,平均12小時能量耗盡,身體便開始燃燒脂肪。因此,透過斷食法拉長空腹時間,就可以消耗脂肪。

另外,人在進食時,血糖會變高,身體就需要釋放胰島素,斷食法可降低胰島素起伏,這樣一來血糖也會跟著穩定。尤其對於糖尿病高危險群,斷食法是很好的幫助。

但間歇性斷食並非節食而已,還得在進食時間內吃到足夠的營養,也就是一天的熱量需符合基礎代謝率,大約...

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