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新聞 健康醫療百科
擺脫冬季四大健康風險 春節開心過年!
文/編輯部 |《現代保險》雜誌 | 2019.01.30 (新聞)

入冬後天氣寒冷,日夜溫差變大、空氣濕度降低、日照減少,身體也跟著出現變化,若身體免疫力較差,或平時沒做好預防工作,小心冬季健康風險找上門!

風險一 忽冷忽熱
冬季氣溫降低,血小板容易凝聚,血液濃稠度增加,再加上吃得多動得少,可能使凝血系統失衡,進而造成血栓,增加心肌梗塞風險。

解方 泡澡水溫四一度 避免入浴溫差大
冬天泡湯可促進血液循環,但若入浴前後的溫差太大,容易使血壓反覆起伏,誘發心肌梗塞或中風。因此,避免溫度過高的溫泉或熱水澡,入浴前先讓身體適應水溫,再開始泡澡,水溫控制在攝氏四十一度較佳。


風險二 諾羅病毒
諾羅病毒的主要症狀為嘔吐、腹瀉,雖然一年四季都有可能發生,但普遍以秋冬或初春較常見。此外,諾羅病毒存活力強,具有相當高的傳染力,因此,容易造成群聚感染,常發生在校園、營區等人口密集度高的環境。

解方 勤洗手、不生食  預防病毒性腸炎
預防病毒性腸胃炎,最好的方式就是「勤洗手,不生食」,由於病毒的存活天數可能長達數天,且會隨著嘔吐物、穢物或飛沫,散播到家具或器皿上,若家裡有患者,務必徹底清潔,注意居家環境衛生,以免「一人得病,全家遭殃」。

 

風險三 心情好憂鬱
冬季氣候寒冷,日照時間縮短,人體腦內血清素、退黑激素及腎上腺素分泌失調,再加上新陳代謝變慢,氧氣供應不足,造成精神不濟、情緒抑鬱等症狀,進而容易出現憂鬱情緒。當憂鬱症狀出現的時間,明顯與季節有關聯時,就是俗稱的「冬季憂鬱症」。

解方 多曬太陽多運動 喝綠茶、吃香蕉
防冬季憂鬱的方法,就是多曬太陽。把握中午陽光最充足的時間,進行日間戶外活動;白天若待在室內,也盡量拉起窗簾,讓陽光照射進來。飲食方面,綠茶富含茶胺酸,可促進大腦釋放多巴胺,並對大腦產生鎮定和舒緩的效果;另外,香蕉含有豐富的色胺酸,可使腦內血清素增加,讓人感覺放鬆、情緒穩定,也能預防冬季憂鬱。

 

風險四 皮膚乾癢
隨著秋冬報到,氣溫、溼度逐漸降低,皮膚血管收縮,血液循環下降,皮脂腺活性功能降低,皮膚會變得異常敏感。若本身就是乾性膚質,例如異位性皮膚炎、魚鱗癬等先天性皮膚疾病的患者,就容易出現皮膚又乾又癢的「乾癢症」,也就是常見的「冬季搔癢」。

解方 加強保濕 遠離重口味食物
許多人喜歡在冬天洗熱水澡,以減輕皮膚搔癢的感覺,但由於熱水會破壞皮脂膜,搔癢症狀雖能暫時舒緩,但皮膚反而會變得更乾燥,加速症狀惡化,因此,乾癢症患者應以溫水淋浴較佳。在飲食方面,避免油炸、辛辣等重口味食物。由於茶葉中含有豐富元素「錳」,有助於保護皮膚,適量喝茶也可預防皮膚搔癢。

 

 

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