日前美國一項研究發現，覆盆子含大量抗氧化物，可以保護精子、維持精子品質，增加生育力。過去英國科學家也曾公布，蕃茄中的茄紅素含有抗氧化物，男性每天喝蕃茄湯，可以提高精液的濃度，提高生育力。攝取抗氧化物真的可以解決男性生育能力問題？

台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師陳柏方指出，吃覆盆子可以提升男性生育能力，主要是因為覆盆子富含的植化素，有助於提高身體抗氧化力，可避免精蟲因為氧化壓力受到傷害，民眾經常聽到的茄紅素、兒茶素、Beta胡蘿蔔素等都是植化素。

除了透過荷爾蒙藥物、人工受孕等方式提升受孕機率之外，攝取抗氧化劑，提升精蟲品質，也是治療男性不孕的方法之一。

植化素是提升身體抗氧化力的重要營養素，而蔬菜、水果則是植化素的主要來源。陳柏方說，每天吃3份蔬菜、2份水果，有助增加植化素，提升身體抗氧化力。生菜一碗為1份、煮熟的蔬菜半碗為1份、水果1份為棒球大小，青菜可以多吃，但水果因為熱量高最好不要超過建議攝取量，否則可能造成肥胖問題。再者，吃蔬果要均衡飲食，如果一天無法吃到各色蔬果，也要儘量每天作變換。

除了植化素，想要增加生育力，維生素C、維生素E、鋅、維生素A也都不可或缺。陳柏方表示，維生素C有助於增加精蟲活動力；維生素E又稱生育醇，能促進精蟲的活力、提高受孕率，缺乏會造成陰莖退化、萎縮；體內鋅不足會影響精蟲的數量與品質；維生素A也是抗氧化的營養素。

根據統計，每10對夫妻有1～2對終其一生都要面對無法生育的問題，張宏江強調，不孕不是疾病，不孕的夫妻也不代表身體不健康，只是代表生育能力比較差，勇於面對才是正確的態度。

精彩全文，詳見299期《現代保險健康理財雜誌》。