均義身形偏瘦，跑起業務來常覺精神不佳，氣勢不足。雖餐餐飽食，卻怎麼也不長肉，只好求診問醫。醫師的回答倒是出乎意料：「你不是器官出了問題，而是自律神經系統不協調。」在一次機緣裡，他找到了輕鬆的方法，開始調整作息，每天晨起到公園散步，做「深呼吸」。

呼吸是受自律神經控制，現代人的生活壓力大，緊張、焦慮、恐慌，都會使交感神經飆升，但只要透過深呼吸，就能刺激副交感神經，讓身體自然而然放鬆下來。人體一放鬆，儲能的狀態增強，就能活化免疫系統，增進健康。

中華國際整體瑜珈協會理事長陳景圓表示，氣於體內流動的通道就是經絡。經脈與絡脈形同網路，縱橫交錯，遍佈全身，且連結著五臟六腑，因此透過呼吸控制，可以循著經絡路線運行，把氧氣帶入全身血液，藉著流動過濾掉骯髒物質，形成待排出的二氧化碳，當氧氣愈多，血液就愈純淨，體內也愈呈現鹼性的環境，對全身器官組織都能產生滋養與修復的功能。

陳景圓進一步舉例，吸進的氧氣會經由氣管、支氣管流經細密織網的肺泡微血管、肺靜脈、心臟、主動脈，分別送到腦部，及經由另外兩支主動脈送往全身的末梢微血管網。血液中的氧氣過濾酸性物質以淨化血液，讓身體由酸性轉為鹼性，進而增強免疫功能。

根據研究顯示，每人每天平均會呼吸2萬餘次，平均一次可吸進約300毫升的空氣量，只要懂得深呼吸，就可增加4～10倍之多。陳景圓建議，上班族每工作一小時可做幾次的深呼吸，不僅可補充頭腦的含氧量，讓思緒更加清晰明辨，亦可微閉雙眼內觀自己的身體，藉由呼吸把意識帶至痠痛麻痺之處，讓疲勞獲得緩解。

此外，進行深呼吸前，要講究環境的整潔與空氣的清新，最好選擇清晨4～6點到公園練習呼吸、散步或禪定靜坐，且肢體輕放中要保持脊椎的端正，調整心緒的寧和，切勿雜念紛擾，並在一呼一吸中保持柔和、緩慢、深長、均勻的心法要訣，才能幫助提升心靈平靜與經絡順暢。