你是「日落而作、日出而息」，老是曬不到太陽的夜貓族或日光燈族？或是經常處在空氣不流通的空間、每天都覺得呼吸不太順暢的「缺氧人」？小心！你的健康可能已經亮起紅燈。

陽光、空氣和水是生物存活的必要條件，缺一不可，也無法被取代，隨著文明發展，更不能輕忽這三者對健康的影響。中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫部主治醫師周珮琪指出，早在夏商周時代，古人就發現陽光對人體的重要性，建築房屋時也特別注重日照的方位，偏好選擇地勢較高、面向太陽的地點定居。隋唐醫家也認為，幼兒的皮膚嬌嫩，應適度到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，提高對環境變化的適應力。

周珮琪表示，歷代醫家都強調日照有助於醫治慢性疾病及強健體魄，以治療癆病（結核病）為例，古人發現治療癆病最有效的方法就是曬太陽，只要將患者送到陽光充足的地方通常能恢復健康，現代醫學研究也已證實，適度曝曬於陽光之下可以促成人體產生維生素D，更發現體內維生素D多寡，與癌症發生率、自體免疫能力、傳染性疾病等有高度關聯，對免疫反應與細胞防禦作用影響極大。

除此之外，適度的日照對心理健康有極大影響。台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲也指出，陽光經由視網膜傳送到大腦後，會使大腦產生褪黑激素（melatonin）與血清素（serotonin），前者具舒眠效果，後者則有抗憂鬱的作用，對精神健康皆有莫大助益。此外，空間封閉、空氣中含氧量不足，恐導致腦細胞受損，甚至引發幽閉恐慌症，因此，在室內時應盡量保持空氣流通。

「水」也是維持人類生理機能的一大元素！周珮琪表示，健康狀況不好的人，多半是因為體內的水流動凝滯，中醫將人體裡的水統稱為津液，是構成人體、維持生命的根本物質，這些津液必須維持足夠的量，並經過五臟六腑的運作在體內流動，才能發揮滋養的作用，使身體健康。

總而言之，陽光、空氣和水，都是自然萬物生存的必要因素，人也不例外，在花大錢「養生」之前，不妨讓生活更貼近自然一些，或許，健康就存在其中。