吸入二手菸，危害幼童更甚成人

根據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料顯示，二手菸會對兒童健康產生許多影響，例如容易咳嗽或打噴嚏，引發氣喘或使症狀加重，過度刺激耳咽管，引發中耳炎，肺功能較差者，容易罹患呼吸道疾病（如支氣管炎、喉頭炎或肺炎）等，如果發生嚴重氣喘，甚至會危及幼兒生命安全。

新生兒及幼兒的呼吸速率較快，在瀰漫二手菸的環境中，會吸入更多的有害物質，加上身體發育未完全，因吸入二手菸造成的傷害將更甚於成年人。

多喝水、保涼爽，炎夏防中暑

時序進入盛夏，氣溫持續升高，因中暑與熱衰竭等症狀急診就醫人次增加。國健署呼籲民眾避免曝曬於高溫下，牢記「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」三要訣，以避免發生致命的熱中暑。

此外，國健署表示，每天飲用1,500㏄白開水可維持體溫預防中暑，促進腸胃蠕動、預防便秘，如要提升口感，可在水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。

看球賽吃美食，當心體重直線上升

世界盃足球賽吸引許多球迷徹夜觀看直播，肚子餓了就大啖漢堡套餐等美食，賽事結束體重也直線上升。國健署建議，吃漢堡套餐時減少醬汁，並將薯條換成生菜沙拉，可樂換成無糖茶飲，如此就能降低一半以上的熱量，對身體負擔較小。

此外，餅乾零食可與親朋好友一起分享，避免過量。球賽中場休息時，記得站起身活動筋骨，做做肩頸伸展動作，促進下肢血液循環，同時避免脂肪屯積在腰圍，變成「大肚男、小腹婆」。

減緩骨質疏鬆，五招防惡化

骨質疏鬆症在全球已成為僅次於心血管疾病的第二大流行病，其中又以女性發生率較高。據統計，約有三分之一的台灣婦女因骨鬆症導致腕骨、脊椎或髖部骨折。

骨科醫師建議，年長者應攝取足夠鈣質、多曬太陽、適度運動、按時服用骨鬆藥及避免跌倒，以預防骨折造成生命威脅。部分民眾以為吃「維骨力」或葡萄糖胺就能預防或治療骨質疏鬆，醫師指出，這類藥品的作用是緩解退化性關節炎症狀，對骨質疏鬆並無治療效果。

補充維生素B及蔬果，提振精神調節壓力

大學指考加上天氣炎熱，考生難免情緒不穩，甚至連睡眠也受到影響，營養師表示，補充維生素B群、多食用大豆製品和蔬果，有助提振精神、調節壓力，睡前喝杯豆漿也可助眠。

營養師指出，考生熬夜容易損害肝細胞而出現疲勞現象，攝取維生素Ｂ群不僅可保護肝臟，還有提神效果，像豆類、燕麥片、小麥胚芽都含有豐富的維生素Ｂ群，其中維生素Ｂ12與大

腦神經細胞活化有關，對考生來說更是不可或缺的營養素。

遠離A型肝炎，避免生飲生食

疾管署指出，A型肝炎常流行於衛生條件不佳的地區，如中國大陸、東南亞及非洲等國家，患者大多是吃到受病毒污染的食物而感染，國人前往這些地區應避免生飲生食。

Ａ型肝炎病毒的潛伏期約15至50天，感染後出現發燒、倦怠、食慾不振、嘔吐及腹部不適，數日後發生黃疸，多數病例會自然痊癒，終身具有免疫力。A型肝炎死亡率並不高約為千分之一，但對B型肝炎帶原及C型肝炎感染等慢性肝炎患者，有併發猛爆型肝炎導致死亡的風險。

發生眩暈，當心腦中風前兆

眩暈症是老年人常見疾病，醫師表示，眩暈如伴隨持續頭痛、嘔吐、血壓飆高、手腳無力、肢體動作不協調、複視、口齒不清、單側肢體顏面異常、眼瞼下垂、嚴重走路不穩等腦中風症狀，應儘快就醫。

至於頭部姿勢改變，如低頭、後仰引起頭暈，則多為良性陣發性姿勢性眩暈，主要原因為耳石脫落至半規管，造成內耳的神經電位變化。大部分患者可透過「耳石復位術」獲得改善，且第一次就成功的機率高達八成。