秋冬夜晚低溫，你是否曾在睡眠時，因小腿抽筋而驚醒？經常發作的患者甚至親赴醫院求診，只因抽筋後感到痙攣、緊張感、刺痛、腫脹、和肌肉抽筋，看在醫師眼裡，在家自行伸展抽筋部位，遠比吃藥來得有效，更無副作用。

夜間小腿抽筋，主要是小腿或足部突發不自主的肌肉收縮導致而成，彰化基督教醫院家庭醫學科醫師李坤鴻解釋，此症狀雖沒有性別偏好，但好發在女性身上，尤其是50歲以上的民眾多數有過經驗，盛行率是伴隨著年齡增加。

小腿抽筋時伸展膝蓋，並讓腳背趨於足部，也可藉由站立讓足部平放，透過力量穩定下壓來減緩抽筋症狀，即可減輕抽筋時間和不適感。

李坤鴻不建議藉由吃藥改善症狀，部分研究雖認為奎寧能有效治療小腿抽筋，但僅能減少發作次數，對於發作強度的作用卻有限，且該藥具有2～4％的負作用，輕者會耳鳴和頭痛，嚴重會有心律不整、血小板減少、溶血性尿毒症候群、或血栓性血小板低下紫斑症等危急性命的風險。

李坤鴻提醒，經常反覆發作者，每日應多做伸展運動，讓足部放平並保持膝蓋伸展，身體前傾時即能伸腿小腿後側的肌肉，也能在睡前雙腳踩踏腳踏車，有助於預防夜間小腿抽筋發生的機會。