結束9天年假，猴年開工日明明就坐在辦公室座位上，卻老想著熬夜打牌、手機追劇、或者是遊玩興致，生活作息尚未恢復，收假症候群恐怕是每位上班族返回工作崗位的共同煩惱。

病理上並無「收假症候群」一詞，只因長期處在放鬆的生活環境，面對工作壓力感到不適，出現情緒低落、心情憂鬱、和輾轉難眠等症狀，收假前一晚若能調整日夜顛倒的生活作息，就能減緩收假症候群的困擾。

面對全身痠痛、疲憊、及無法集中注意力等收假症候群症狀，新北市立聯合醫院復健科主任王琦雁建議，利用閒暇時間拿起毛巾施展「扭扭收心操」，五個伸展運動來舒展筋骨，一次做足10分鐘，讓每個動作愈慢愈好，沉穩心靜才能達到「收心」效果。

第一式「神采奕奕頸放鬆」，全身放鬆、收下巴，兩肩聳起，兩手向外抬起數秒再放下，雙手向後緊握，讓兩側肩胛骨夾緊再放鬆，最後將雙手置於腦後數秒，可改善肩骨僵硬和疼痛感。

第二式「扭扭毛巾不凍肩」，雙手拿起毛巾兩端並置於身後，上半身側面微轉，側身同時將雙手拉著毛巾在背後垂直上下移動，重複數次，強化肩部柔軟度。

第三式「腿好壯壯不退化」，收縮腹部，夾緊雙臀，雙手插腰，雙腿向下半蹲再緩慢站起，重複數次後，雙手前舉，雙腳呈現弓箭步，身體前傾，伸展後腳跟腱及膝後肌，增加大腿肌力，改善年假出遊關節炎及足底筋膜炎等傷害。

第四式「抬腿伸腰瘦小腹」，雙腳與肩同寬，雙手向左擺動，同時左腿向右踢，左右重複數次，可伸展上下肢和腰背肌肉，腹部收縮運動也能緊實小腹。

第五式「注意呼吸好運到」，雙手由下緩慢向上舉起，抬手過程深吸氣時，挺胸伸直背部和腰部，數秒後再深吐氣並放下手，讓肺部氣體交換完全，鍛鍊肺部，利於血液循環。

提供上班族開工後收心準備外，王琦雁表示，民眾隨時伸展筋骨，減少各式疼痛和退化關節炎等症狀，還能消耗過多熱量，改善肌力和血液循環，增強心肺功能。