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新聞 健康醫療百科
聽音樂有助睡眠? 醫生:放鬆方法因人而異
文/鄧佳惠 | 2015.01.30 (新聞)
根據台灣睡眠醫學學會2013年調查數據顯示,全台失眠人口約有400餘萬人,比例高達19.3%,即每5人就有1人深受失眠之苦,包含入睡困難、睡眠品質不好、早醒等症狀。
近期研究結果顯示,睡前聆聽音樂,可讓入睡時間從25分鐘縮短至18分鐘,深睡期從84分鐘增至104分鐘,但音樂限於節奏緩慢、持續性旋律、無強烈節奏音色、圓滑旋律線的鋼琴演奏。
國泰綜合醫院精神科邱偉哲醫師表示,幫助睡眠最主要需先讓自己放鬆,睡前聆聽音樂也是一種放鬆的方式,但每一個人的睡眠習慣不同,想要幫助睡眠應先找到適合自己的放鬆方法,有些人會選擇聽音樂、看本書,放鬆方法因人而異。
邱偉哲表示,有睡眠困擾的人不妨思考自己失眠的原因,是不是發生了什麼事導致心情不佳、有沒有喝太多咖啡或茶等,先釐清影響睡眠的因素,就能對症下藥加以改善。
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