現代人飲食習慣不佳，容易引發腸胃道疾病，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，均衡的飲食應符合3333原則，即每天攝取3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質、3分全穀類，一份約為自己的手掌或拳頭的份量。

黃珏頴指出，不良飲食習慣會破壞腸胃系統，建議每餐只吃七、八分飽，燒烤炸辣盡量少吃，早餐則一定要吃，而且要吃溫熱的食物，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，臟器易受寒。

必須注意的是，多吃高纖食物雖然可以預防便祕，不過前提是水份一定要攝取足夠，否則只會讓便秘更加嚴重。黃珏頴指出，每日應至少攝取2,000c.c.水份，也可以泡決明子茶，或加點菊花增添風味。此外，四神湯、狗尾草雞湯、杏仁茶、酵素、寡糖、優酪乳、蜂蜜等，也都具有滋潤腸胃的功能。