「如何讓老鼠遇到貓時以最快的速度逃走？」精神健康基金會董事長，同時也是台大醫院精神醫學部主治醫師的胡海國指出，當貓靠近老鼠時，老鼠的脖子會感到一股涼風，透過實驗證實，不斷地在老鼠的脖子吹風，有助於提高反應能力與奔跑速度。再者，有操練過的老鼠，不但速度變快，腦結構也會改變，更能夠避開困難、迎接挑戰。

善用壓力 操練腦力

從操練老鼠奔跑的例子，胡海國指出，善用壓力有助於讓內在更豐富，而且讓頭腦變得更強壯。

胡海國進一步表示，腦的重量雖然只有大約一．五公斤，但可是掌管我們全身的精神功能。精神健康可分為三個層面，腦、心與智慧，腦要保養，心要鍛鍊，透過心腦操練，內在更豐富且智慧更增長。現代人煩惱太多，沒有體認腦力是有限的，當腦力不夠用就會產生情緒問題。而保養頭腦要從規律生活、每天認真做事情、晚上定時睡覺做起，當早上醒來時感到精神飽滿，就會有充實的腦力迎接挑戰。

保養頭腦也要操練頭腦，胡海國從腦科學觀點分析，腦部有個叫做邊緣系統的腦組織，是掌控情緒的中樞，主宰情緒的種種反應。以憤怒為例，生理情緒一下子就會到達大腦皮質，意識則因為透過神經系統傳導較慢到達，因此容易在衝動之下做出讓自己感到後悔的事，透過大腦操練，可訓練生理生氣時不要立即做出反應，相同的操練也適用於焦慮、憂鬱、恐懼等情緒。

然而基於腦力有限，胡海國提醒，每個人對情緒壓力的耐受度有限，如果已經瀕臨可承受的上限時，就要求助精神科醫師。

鍛鍊心 體驗人生滋味

對於心的鍛鍊，胡海國指出，大腦具有「酬賞性」、「避傷性」、「好奇性」三種特質，「酬賞性」指的是會重複做一些帶來讚美、感覺開心的事；「避傷性」指的是會選擇避開造成傷害或不舒服的行為；「好奇性」則是指對外在事物會有想要了解、探索的欲望，如果只單單追求酬賞性的特質，只能獲得短暫的快樂，無法得到永遠的幸福。這三種特質的平衡也很重要，例如好奇性與避傷性都很高，就容易產生內在的衝突。

幸福的人生，是善用了大腦的避傷性，學習各種經驗，並發揮大腦的好奇性，豐富人生，因此幸福生命必定包括人生的酸、甜、苦、辣、澀、鹹。

人生可以是彩色的，也可以是黑白的，想要為人生留下什麼樣的色彩，與面對人生順境、逆境時的態度有關，胡海國期許，人人透過心腦操練，努力生活、對別人關懷，以充實人生經驗。