暑假到來，青年學子宅在家打電動、看電視的時間增加，零嘴也愈吃愈涮嘴，國民健康署提醒，零食的鈉含量大多偏高，攝取過多的鈉是導致中風、高血壓和心臟病的主因，國內約有8％的年輕人患有高血壓，其中3/4毫不自知，呼籲年輕人不可不慎。

衛生福利部表示，國人每日鈉攝取建議量為2,400毫克，相當於6克的鹽，但根據調查顯示，30歲以下的年輕人，平均每日鈉攝取量為4,500毫克，足足比建議值高出一倍，有些人甚至一天就攝取高達5,000毫克的鈉，飲食習慣令人憂心。

國健署表示，加工食品成份複雜，依食物的份量、口味來判斷鹹淡有失標準，舉例來說，一包洋芋片的鈉含量高達800多毫克，占每日所需的35％，一碗泡麵的鈉含量更高達3,100毫克，讓一天的鈉攝取量瞬間爆表。

攝取過多的鈉容易引起高血壓，進而誘發中風、心臟病等重症，世界衛生組織的報告也指出，高血壓每年導致710萬人死亡，占所有死亡人數13％。醫師提醒，輕食和節制飲食是控制納攝取量最有效的方法。