現代人受睡眠障礙困擾者不勝其數，從求學中的學生一直到年過半百的長輩都有失眠、淺眠等症狀，究竟如何透過中醫療法改善睡眠，睡的好、睡著沉、又睡的久呢？

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示，晝夜交替出現，使得自然界處於陰陽消長變化之中。白天屬於陽氣運行升發，所以「動」為主要表現，晚上則屬陰，以「沉、降、靜」等為主，因此身體也應遵循著陰陽活動變化原則而更動，也就是說要遵守「日出而作，日入而息」的規律來生活。

《靈樞》曰：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。」此句話的意思就是，陰陽之氣的變化、盛衰都是主導睡眠和日常生活的機制，也都是由人體陰陽出入轉變來決定的。當陰陽之氣出入轉化出現障礙的時候，打亂生活上規律節奏，最先影響的就是睡眠。

虞凱強表示，現代生活中，影響睡眠的干擾因素當中最常見的有包括看影片、打電動、準備考試、激烈運動、看電腦等。想要改善睡眠品質，就必須多做靜態活動如泡腳、按摩眼部穴位、飲用溫熱開水、聽輕音樂等，才有助於入睡。

此外，虞凱強也建議，白天時可以多按壓耳神門穴，提升白天由身體發出來的陽氣，另一方面，也為入夜時分來作準備。入夜後，可按壓肝經的太衝穴位，幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，增加睡前時情志上的穩定。此外，睡前也不宜食用如蔥、蒜、辣等過辛、過燥的食物。多做靜態活動、多按摩穴道，沉澱心情，避免思慮過多，就可以一夜好眠到天亮。