有人認為台灣四季並不鮮明，夏秋之間沒有明顯的界線，所以在秋天中暑的消息也時有所聞。但進入九月之後，空氣中的濕度確實沒有夏天來得高，似乎有股燥熱之氣在體內流竄，也容易因為肺燥熱而引起傷風感冒。

說秋天不明顯，但日夜溫差又愈來愈大，沒有帶件薄外套，晚歸的人還真有點吃不消。此外，因為秋高氣爽，味口大開，好不容易在夏天減掉的肥肉，在這個季節又長了回來。

秋天就這樣不知不覺的對人體發動一波又一波的攻勢，沒有事先做好防範，所有城池將一步一步漸漸淪陷。然而，如果利用秋天調養生息，也能夠達到事半功倍的效果。

中醫認為天人合一，人體與四季有相對的反應，「風、寒、暑、濕、燥、火」六氣平日與我們和平共存，互不侵犯。但當某些環境因素發生變化，如氣候變遷，六氣不調，就可能致病。

認識穴位，瞭解食性，所有疑難雜症都能迎刃而解。

秋老虎發威 十月中旬仍炎熱

夏末初秋正是「秋老虎」發威的時候，中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫科醫師傅美華表示，秋老虎是指中國二十四節氣的「立秋」到「處暑」這段期間，大約是國曆八月七日至九月六日之間。

立秋是節氣邁入秋涼的先聲，表示酷熱難熬的夏天即將過去，涼爽舒適的秋天就要來了；處暑是秋天的第二個節氣，雖然已經進入屬於秋天的處暑，但是天氣還是很炎熱，因此被稱為「秋老虎」。

不過，傅美華表示，中國文化發源於黃河流域，二十四節氣命名是以黃河流域的氣候景象及農作物生長情況為根據。由於台灣屬於亞熱帶氣候，緯度與黃河流域不同，所以實際氣候和節氣名稱會不太一致。照理處暑過後就會漸漸感到涼意，但台灣會持續熱到十月中旬。

中華民國自然療法學會講師滕立菡則表示，大陸氣候較乾燥，台灣比較濕熱，因此，台灣民眾在秋季發生皮膚過敏或支氣管炎的問題較為嚴重。此外，夏秋交替之際，如果飲食習慣未完全調整，還是習慣飲用啤酒解渴，或食用性涼的瓜類消暑，也會發生腸胃不適的現象，須特別留意。

刮痧 刺激生長分化因子

立秋至十月中旬的氣溫有時仍可達到三十二、三十三度左右，體溫調節較差或突然從事過度戶外運動的人，就容易出現頭暈、想吐、渾身提不起勁的中暑現象，此時可以在肩頸部刮痧，舒緩不適。

刮痧具有解除感冒初期症狀、祛除病邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝等功效，主要原理在於破壞微血管組織，使血小板受刺激釋放生長因子，幫助組織修復、癒合。

傅美華提醒，刮痧對人體具有一定的破壞性，只能用巧，不能使勁亂刮，每部位每次約刮二十下左右，如同時刮多個部位，總時間以二十～二十五分鐘為宜，一週刮痧不要超過一次，避免對人體造成過度破壞。

菊花荷葉飲、生脈飲清熱解暑

所謂藥食同源，傅美華推薦二帖清熱解暑的飲品，分別為菊花荷葉飲及生脈飲。

傅美華表示，菊花性寒、味甘，能散風熱；荷葉則有清暑化濕、消退水腫、涼血止血等作用。各取十五克，用一千c.c.的水煮成五百c.c.，於一天內飲用完畢。

生脈飲的材料有西洋參、麥門冬及五味子。西洋參含有一種獨特的化學物質「人參皂苷」，能強心氣、補肺氣；五味子具收斂的功用，能預防元氣耗散；麥門冬含醣體，能滋陰清熱。因此「生脈飲」既能預防中暑，也能保氣養生。

處暑之後易燥熱 最傷肺

處暑之後天氣漸漸涼爽，但也因不若夏季來得濕潤而感覺燥氣特別旺盛，傅美華表示，人有風、寒、暑、濕、燥、火六氣，本來是自然界六種正常的氣候變化，其太過或不及都會使人體產生疾病。而秋燥之氣最容易傷害口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等肺系統﹔另外，由於肺和消化系統互為表裡，所以有些人也會出現便秘症狀。

位於背部第二和第三胸椎之間，旁開一．五吋的風門穴，是風邪的出入之門，具有宣通肺氣、疏散風邪的調理功效，按壓風門穴能夠舒緩及治療呼吸系統疾患，傅美華建議，如果自己無法按壓，也可以用吹風機對準穴位吹三～五分鐘，就能達到同樣的效果。

有過敏性鼻炎的人，按壓鼻翼外緣約一釐米，鼻唇溝中的迎香穴可以改善鼻塞的症狀。如因鼻塞嚴重引起頭痛或失眠，可按壓手掌虎口處的合谷穴，即手背姆指和食指間凸起的肌肉，按摩時以姆指按住穴位，每次五秒鐘，左右手各按五分鐘，有助於緩解症狀。

平時保養，傅美華推薦百合飲及沙參山藥飲二帖養肺藥饍。百合飲的成分為紅棗、枸杞、百合等三味藥材；沙參山藥飲則有沙參、山藥、蓮子、浙貝母及茯苓五味藥材；每種藥材分別準備十五克，兩帖藥膳皆用一千c.c.的水煮成五百c.c.，並於一天內飲用完畢，就可達到降燥潤肺的效果。

秋季易復胖 足三里抑制食慾

夏季炎熱，除了食慾不佳之外，為了避免輕薄的夏裝「露餡」，通常也較注重身型，但是一到秋季，氣溫漸漸涼爽，令人食慾大增，再加上大閘蟹出籠，在美食的誘惑下，秋季復胖成為許多減肥者最頭疼的問題。

維持理想體重，除了多動就是少吃，如果缺乏毅力，可以食指按壓雙腳足三里穴來達到抑制食慾的效果。足三里位於膝蓋下，正坐後，讓大腿、小腿成直角，在膝蓋外側會有一處凹陷稱為外膝眼，將四指併攏放在外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處便是足三里。

更有效的方法是埋線減肥，中醫師會取每段約二公分的羊腸線，用針穿刺埋入減肥者的穴道皮下，以達到持續刺激穴道的效果。穴位通常在容易囤積脂肪的腰腹、大腿內側及臀部、脅下等處，約埋四到六針。治療第四到六週，每週回診換部位埋線，六到八週後，大約每二週回診一次，整個療程約需三個月。

輪狀病毒肆虐 當心小兒腹瀉

每年九月到隔年一月，是輪狀病毒肆虐的高峰期，容易引起小兒腹瀉，其中又以十～十二月最為嚴重。輪狀病毒是經由呼吸道傳染，屬腸胃型感冒，主要侵犯小腸上皮細胞，影響水和電解質的吸收，發病初期會有發燒及水瀉的症狀，大約經過三～五天就會好轉，並不需要特殊的治療，不過，傅美華提醒，如果水瀉超過一週並出現血、濃瘍等更嚴重的症狀，須立即就醫，以免出現脫水現象。

有句話說「感冒吃藥七天會好，不吃藥一週會好」，意指藥物對身體症狀的改善有幫助，但組織復元也需要時間，不可能吃了藥立即見效。平時做好保養，讓身體自然運作，就不怕四季變化來搗亂。