長高的關鍵眾說紛紜，有些家長望子成龍，青春期才剛開始，就上藥房抓「轉骨方」給孩子吃，西醫認為，影響身高發育的重要關鍵是生長激素，中醫則認為腎主宰生長發育，雙管齊下，能幫助孩子順利長高。

西醫認為，生長激素是由腦垂體分泌的，可以增加機體蛋白質合成，刺激兒童骨骼發育，兒童、青少年睡眠時每60～90分鐘會分泌生長激素，另外，每天運動30分鐘以上，也能促進生長激素分泌，但是，只要喝一杯含糖飲料，就會使生長激素停止分泌3～4小時，由此可知，營養均衡、適當運動與充足睡眠是長高的關鍵，讓孩子好吃、好睡、好動很重要。

中醫師則認為，骨骼的生長發育，和「腎」有密切關係，因此有「腎主骨」一說，而腎氣盛衰又與脾胃相關，因此發育期從腎、脾做好調理，對長高有很大助益。轉骨調理大多以健脾補腎的藥方為主，連續服用3～6個月效果最好，尤其是添加鹿角和龜板的配方，有豐富的動物性鈣離子，適合青春期的孩子使用。